ネバネバうなぎの冷やしだし素麺

人数分

材料

素麺
300g
鰻蒲焼
1枚(200g)
長芋
300g
みょうが
2個(20g)
大葉
10枚(10g)
オクラ
約10本(100g)
練りわさび
適量
A:新生姜おろし
2片分(20g)
A:かつおだし
500ml
A:塩
小さじ2/3
大さじ1

作り方ステップ

  1. Aを混ぜ合わせて、冷やしておく。
  2. うなぎは1.5cm幅に切り、耐熱皿にのせて酒をふる。ラップをして、レンジ600wで1分加熱する。
  3. 長芋は皮をむいてすりおろす。オクラはガクの部分を削り、塩ずり(塩分量外)してゆがき、小口切りにする。みょうが、、大葉はせん切りにする。
  4. 素麺は表示時間通りにゆがき、ザルにとって流水で洗ってぬめりをとる。冷水につけてサッと冷やし、水気をしっかり切る。
  5. 器に素麺、2、3、わさびを彩りよく盛り、1の冷やしだしを注ぐ。
特定原材料7品目
小麦
特定原材料に準ずる20品目
大豆
やまいも
エネルギー
458
たんぱく質
20.3
脂質
11.8
塩分
6.0
主菜
2
副菜
主食
1.5

ヒント/ポイント

*2022年7月食育献立レシピです。

*丑の日メニュー、スタミナメニューにおすすめです。

*1食分の食物繊維量:2.4g

*1食分のタンパク質量:20.3g

*お好みでそうめんつゆなどに変えてもいいでしょう。

*だしにカットしたトマトを入れると、さっぱりながらもさらに味わい深くなります。

*食べる直前に、オリーブ油を少しまわしかけてもおいしく召し上がれます。