食育レシピ

*2021年5月食育献立レシピです。

*1食分の食物繊維量:1.8g

*鯵は3枚おろしにしたものでも構いません。

*大葉をパセリやバジルに変えてもよいでしょう。

*トマトソースの油は、お好みでえごま油やアマニ油にかえてもよいでしょう。

 

*2021年5月の食育献立レシピです。

*1食分の食物繊維量:1.4gです。

*酢がきつい場合は、お好みでレモン汁などに置き換えてもよいでしょう。

*えごま油の代わりにアマニ油もおすすめです。

*2021年5月食育献立レシピです。

*1食分の食物繊維量:2.2gです。

*2021年4月食育献立メニューです。

*1食分の食物繊維量:1.8g

*ゆで卵やアスパラガスは前日に仕込んでおき、当日の朝は食パンにのせて焼くだけの状態にしておくと、簡単に朝食が作れます。

*2021年4月食育献立メニューです。

*1食分の食物繊維量:1.7g

*お好みのドレッシングで和えても可。

*ピーマンは生でもおいしくいただけます。

*2021年4月食育献立メニューです。

*1食分の食物繊維量:1.8g

*野菜と蛋白質がたっぷりととれる腸活スープです!

*2021年3月食育献立メニューです。

*1食分の食物繊維量:1.3g

*弱火でしっくり焼くとふっくら仕上がります。

*2021年3月献立メニューです。

*1食分の食物繊維量:2.5g

*えびは揚げすぎないように注意しましょう。

*2021年3月食育献立メニューです。

*1食分の食物繊維量:2.2g

*2021年3月食育週間おすすめメニューです。

*ドンシュー監修ラー油とかけるお酢を合わせた南蛮たれを作りました。