食育レシピ

＊2023年1月食育週間おすすめレシピです。

＊2022年12月食育献立レシピです。

＊1食分の食物繊維量：1.9g

＊1食分のタンパク質量：17.2g

＊衣の量はお好みで調整しましょう。（薄衣はカリカリ食感に、厚衣はボリュームありになります。）

＊揚げ油はお好みのものでもよいですが、こめ油を使うと、軽い仕上がりになり、おすすめです。

＊2022年12月食育献立レシピです。

＊1食分の食物繊維量：2.4g

＊1食分のタンパク質量：6.4g

＊動きのある葉物野菜と彩り豊かな食材を合わせることで、華やかなサラダの出来上がり。

＊ドレッシングはお好みのものでも構いません。

＊2022年12月食育献立レシピです。

＊1食分の食物繊維量：4.6g

＊1食分のタンパク質量：6.2g

＊南瓜の皮は、サラダに使っても可。

＊南瓜のつぶし具合で、ゴロゴロスープ、なめらかスープ、どちらも作ることができます。

＊冷凍南瓜や豆乳でも代用できます。

＊2022年12月食育週間おすすめレシピです。

＊2022年12月食育週間おすすめレシピです。

＊お家にある簡単な材料で作れます♪

＊2022年12月食育週間おすすめレシピです。

＊お好みのものをトッピングしてもいいです。

＊お好きなドレッシングをかけてください。

＊2022年11月食育献立レシピです。

＊1食分の食物繊維量：2.3g

＊1食分のタンパク質量：5.0g

＊ほうれん草はゆですぎないようにしましょう。ほかの野菜に置き換えてもおいしく召し上がれます。

＊2022年11月食育献立レシピです。

＊1食分の食物繊維量：8.6g

＊1食分のタンパク質量：26.0g

＊えび、ホタテブロッコリーは煮すぎに注意しましょう。

＊牛乳の代わりに生クリームを使うと、より濃厚なクリームシチューに仕上がります。

＊2022年11月食育週間おすすめレシピです。

＊簡単にできて、おつまみにも最適です。