夏野菜たっぷりみそ汁

人数分

材料

豚肉切り落とし
80g
南瓜
200g
茄子
1本(120g)
ズッキーニ
1/2本(75g)
トマト
1個(150g)
オクラ
5本(50g)
とうもろこし
1/2本(150g)
【調味料】
だし汁
650ml
みそ
大さじ2
ごま油
小さじ2

作り方ステップ

  1. 豚肉は3cm幅に切る。南瓜は2cm角に切り、茄子とズッキーニは1cm幅の輪切り、トマトは一口大に切る。
  2. オクラはガクをむき、塩(分量外)で板ずりをして、2~3等分の斜め切りにする。とうもろこしは包丁で実を削ぎとる。
  3. 鍋にだし汁を沸かし、豚肉と南瓜を入れて火にかける。アクが出たら取り除いて、トマト以外の野菜を加えて煮る。野菜類がやわらかくなったら弱火にし、トマトを加えて味噌を溶き入れる。
  4. 器によそい、ごま油をまわしかける。
特定原材料7品目
小麦
特定原材料に準ずる20品目
大豆
豚肉
ごま
エネルギー
152
たんぱく質
8.8
脂質
6.2
塩分
1.3
主菜
1
副菜
3

ヒント/ポイント

*2023年6月食育献立レシピです。

*1食分の食物繊維量:4.8g

*1食分のタンパク質量:8.8g

*豚肉と野菜のうまみが活きるみそ汁です。

*夏野菜はお好みのものを入れてもよいでしょう。