ロールキャベツの豆乳味噌煮込み

人数分

材料

豚薄切り肉
8枚(400g)
キャベツの葉
8枚(400g)
赤パプリカ
1/2個(90g)
豆乳
2カップ(400ml)
パセリ
適量
1カップ(200ml)
味噌
大さじ3(54g)
少々
鷹の爪
1本

作り方ステップ

  1. キャベツは芯を削ぎ、縦半分に切る。赤パプリカは細切りにする。
  2. 鍋に湯を沸かし、キャベツをしんなりするまでさっと茹でる。
  3. キャベツ→豚肉→キャベツの順に重ね、上に赤パプリカを置いて端から巻く。巻き終わりは爪楊枝で留める。(8個作る)
  4. 鍋に3の巻き終わりを下にして並べ、豆乳と水を加えて火にかける。
  5. フツフツとしてきたら、豆乳の一部で溶いた味噌を加えて蓋をし、弱火で12分煮込む。最後に、鷹の爪と塩を加えて5分煮込む。
  6. 器に盛り、刻んだパセリを散らす。
特定原材料7品目
小麦
特定原材料に準ずる20品目
大豆
豚肉
エネルギー
337
たんぱく質
24.5
脂質
22.3
塩分
1.9
主菜
副菜

ヒント/ポイント

*2024年1月食育献立レシピです。

*1食分の食物繊維量:3.1g

*1食分のたんぱく質量:24.5

*豚肉の薄切りを使うことで、簡単ロールキャベツの出来上がり。豆乳と味噌の組み合わせで、まろやかな仕上がりになります。