ポテサラ風サンド
人数分
4
材料
ロールパン
4個
じゃがいも
4個
ソフールプレーン
1個
ロースハム
2枚
紫玉ねぎor玉ねぎ
小1/3個
胡瓜
1/2本
ゆで卵
3個
サラダ菜
4枚
マヨネーズ
大さじ4前後
塩コショウ
少々
作り方ステップ
- じゃがいもは皮をむき、一口大に切って水にさらし、水気をよく切る。耐熱ボウルに入れ、ラップをふんわりとかけ、レンジ600wで4~5分加熱する。やわらかくなれば、熱いうちに軽くつぶす。
- ハムは3等分にしてから細切り、玉ねぎは薄切りにして水にさらし、水気をよく切っておく。胡瓜は小口切りにし、塩(分量外)を少々からめてしんなりさせ、水気を切っておく。ゆで卵は皮をむいてザクッと割っておく。
- 1のじゃがいもの粗熱が取れたら、ソフールとマヨネーズを加えて混ぜ合わせる。2の材料を加えて混ぜる。塩こしょうで味をととのえる。
- ロールパンに切れ込みを入れ、サラダ菜と3の具をはさむ。
特定原材料7品目
卵
乳
エネルギー
401
たんぱく質
13.6
脂質
19.5
塩分
1.2
主菜
1
副菜
1
主食
0.5
ヒント/ポイント
*2020年7月食育献立です。
*食物繊維1.8g摂取できます。
*ヤクルトソフールと旬の野菜を使ったレシピです。
*ソフールが入っているのでほんのり甘く、マヨネーズがすこしで済むので、低カロリーのポテサラに♪
*ソフールからは良い菌の代表“乳酸菌シロタ株”を摂ることができます。
*サラダとしてもおいしくいただくことができます♪