ブレッドボールシチュー ミイラウィンナー添え
人数分
4
材料
パン
4個
スライスチーズ
4枚(75g)
鶏モモ肉
150g
人参
2/3本(80g)
じゃがいも
2個(200g)
玉ねぎ
1個(120g)
ブロッコリー
1/2個(150g)
豆乳
400ml
乾燥パセリ
適量
【ミイラウィンナー】
おさかなソーセージ
2本
冷凍パイシート
1/2~1枚
*トッピングの目と口
マヨネーズ・黒ごま・ケチャップ
各少量
バター
40g
水
300ml
顆粒コンソメ
大さじ1.1/3
塩コショウ
少々
作り方ステップ
- 鶏肉は1.5cm角に切る。人参、じゃがいも、玉ねぎは1cm角に切る。
- ブロッコリーは小房に分けてゆでておく。(小さめのカットがおすすめ)
- 鍋にバターを熱し、1を入れて炒める。全体にバターがなじんだら、小麦粉を振り入れて炒め、粉っぽさがなくなってから、水とコンソメを加えて混ぜ合わせる。蓋をして、弱火で約12分煮込む。
- 3に豆乳を加えて、さらに約5分煮込む。ブロッコリーを加えてひと煮たちさせ、塩こしょうで味をととのえる。
- パンは上1/6の部分で横にカットし、中身をくり抜く。そこにチーズを敷き、トースターに入れ、チーズが溶けるまで焼く。
- 冷凍パイシートは常温に少し置いて薄くのばす。パイシートを細く切って、半分に切ったウインナーに適当に巻き付ける。※頭の方をソーセージの端とし、目になる部分にはパイシートを巻かないようにすること。
- トースター1200Wで4分加熱し、さらに900Wで3分焦げないように焼く。
- 目の部分の隙間にマヨネーズと黒ごまで目を作り、トマトケチャップで口を描く。
- ⑦ 5に4を入れ、パセリをふる。ミイラウィンナーをさして飾る。(上半身がでる感じにするとよい。)
特定原材料7品目
乳
小麦
特定原材料に準ずる20品目
大豆
鶏肉
エネルギー
440
たんぱく質
20.2
脂質
27.9
塩分
2.9
主菜
2
副菜
1
主食
1
牛乳・乳製品
1
ヒント/ポイント
*2021年10月食育献立レシピです。
*1食分の食物繊維量:6.2g
*1食分の野菜摂取量:約70g
*パンにシチューが浸み込みすぎないよう、底にチーズを敷いています。お好みのチーズを入れてもよいでしょう。
*くり抜いたパンは、分量外のバターをのせて、トーストし、シチューをつけながら食べると無駄なく楽しめます。
*パイシートがこんがりと色づくと包帯感がなくなるため、トースター加熱の途中から弱めでゆっくり焦げないように焼きましょう。