食育レシピ
＊2021年5月食育献立レシピです。
＊1食分の食物繊維量：1.8g
＊鯵は3枚おろしにしたものでも構いません。
＊大葉をパセリやバジルに変えてもよいでしょう。
＊トマトソースの油は、お好みでえごま油やアマニ油にかえてもよいでしょう。
エネルギー:315Kcalたんばく質:16.8g脂質:19.9g塩分:1.7g
＊2021年5月食育献立レシピです。
＊1食分の食物繊維量：1.8g
＊鯵は3枚おろしにしたものでも構いません。
＊大葉をパセリやバジルに変えてもよいでしょう。
＊トマトソースの油は、お好みでえごま油やアマニ油にかえてもよいでしょう。
エネルギー:315Kcalたんばく質:16.8g脂質:19.9g塩分:1.7g
＊2021年5月の食育献立レシピです。
＊1食分の食物繊維量：1.4gです。
＊酢がきつい場合は、お好みでレモン汁などに置き換えてもよいでしょう。
＊えごま油の代わりにアマニ油もおすすめです。
エネルギー:60Kcalたんばく質:1.7g脂質:3.1g塩分:0.2g
＊2021年4月食育献立メニューです。
＊1食分の食物繊維量：1.8g
＊ゆで卵やアスパラガスは前日に仕込んでおき、当日の朝は食パンにのせて焼くだけの状態にしておくと、簡単に朝食が作れます。
エネルギー:465Kcalたんばく質:20.8g脂質:28.2g塩分:2.3g
＊2021年4月食育献立メニューです。
＊1食分の食物繊維量：1.7g
＊お好みのドレッシングで和えても可。
＊ピーマンは生でもおいしくいただけます。
エネルギー:96Kcalたんばく質:0.9g脂質:7.6g塩分:0.5g
＊2021年4月食育献立メニューです。
＊1食分の食物繊維量：1.8g
＊野菜と蛋白質がたっぷりととれる腸活スープです！
エネルギー:61Kcalたんばく質:5.1g脂質:1.7g塩分:1.6g
