食育レシピ
＊2020年5月食育献立です。
＊食物繊維量2.0g(1食分)。
＊トマトを加えることで、甘酢の甘さが軽くなり、もりもり食べられます。
＊トマトとおくらはあまり加熱しすぎず、トマトの形が残るぐらいの方がおいしく仕上がります。
エネルギー:208Kcalたんばく質:17.4g脂質:7.2g塩分:1.9g
＊2020年5月食育献立です。
＊食物繊維量 3.6g(1食分)。
＊ブロッコリーはゆがくかわりに、レンジで加熱してもよいでしょう。
＊ビタミンCたっぷりの1品です。
エネルギー:43Kcalたんばく質:4.3g脂質:0.5g塩分:1.1g
＊2020年5月食育献立レシピです。
＊食物繊維量0.7g(1食分)。
＊ねぎは青ねぎの刻み葱で代用してもよいでしょう。
エネルギー:47Kcalたんばく質:3.9g脂質:2.8g塩分:0.7g
◆2019年11月食育献立レシピです。
◆食物繊維量：5.3g
◆〆の雑炊：エネルギー 184g、たんぱく質 6.4g、脂質 3.2g、食物繊維量 0.2g、塩分 1.8g
※野菜はお好みのものに変えていただいてもOK。キムチの味がもう少し欲しい場合は、市販の...
エネルギー:504Kcalたんばく質:22.0g脂質:40.5g塩分:2.8g
◆2019年11月食育献立レシピです。
◆食物繊維量：5.3g
◆〆の雑炊：エネルギー 184g、たんぱく質 6.4g、脂質 3.2g、食物繊維量 0.2g、塩分 1.8g
※野菜はお好みのものに変えていただいてもOK。キムチの味がもう少し欲しい場合は、市販の...
エネルギー:504Kcalたんばく質:22.0g脂質:40.5g塩分:2.8g
＊2019年10月のレシピです。
＊食物繊維量 4.2g
＊きのこには、水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の両方がたっぷり！水溶性はコレステロールの排出を助けてくれるのに対して、不溶性は腸を刺激してぜん動運動を促し、腸内に溜まった不要な老廃物を絡め取って排出する働...
エネルギー:411Kcalたんばく質:8.9g脂質:23.1g塩分:1.9g
＊2019年10月のおすすめレシピです。
＊食物繊維量 4.8g。
＊カリカリじゃこがアクセントとなり、お箸がすすむ一品です。
エネルギー:161Kcalたんばく質:9.7g脂質:10.7g塩分:1.7g
＊2019年7月食育週間おすすめレシピです。
＊トマトの枚数はトマトの大きさによって加減してください。
＊イングリッシュマフィンライ麦は、ライ麦が粒ごと入っていて、ライ麦の粒感と香ばしい味わいが楽しめます。
＊イングリッシュマフィンライ麦は、1個当たり1.7ｇ...
