＊2026年1月1月食育献立レシピです。
＊1食分の食物繊維量：2.8g
＊1食分のたんぱく質量：24.2g
＊ボリューム満点、ご飯がすすむ、とろみであたたまる一品です。
＊使用野菜は、青梗菜やキャベツなどに置き換えてもよいでしょう。
食育レシピ
＊2026年食育献立レシピです。
＊1食分の食物繊維量：0.9g
＊1食分のたんぱく質量：0.2g
＊素材の味を活かした、生姜がアクセントになる、シンプルな味付けのきんぴらです。
＊大根の葉や葱などを加えてもよいでしょう。
＊2026年食育献立レシピです。
＊1食分の食物繊維量：2.6g
＊1食分のたんぱく質量：5.4g
＊納豆は常温に戻しておきましょう。
＊湯の量は、お好みの味で調整してください。
＊2026年食育献立レシピです。
＊1食分の食物繊維量：0.7ｇ
＊1食分のたんぱく質量：8.4g
＊砂糖と水を火にかけているときは、混ぜずにゆするだけにしましょう。キャラメリゼしたみかんは冷めると表面がパリパリになります。
＊キャラメルは焦げないように火加減に注意しましょう。
＊2025年12月食育献立レシピです。
＊1食分の食物繊維量：1.8g
＊1食分のたんぱく質量：23.0g
＊ヨーグルトでお肉を柔らかくします。
＊解凍は、前日の夜から冷蔵庫に移して自然解凍するか、レンジの解凍機能などを使用しましょう。
＊グリルで焼く際は、余分なつけダレは落としておきましょう。
＊敷くホイルはくっつかないタイプのものがおすすめです。また、焦げそうな場合は、ホイルを上にもかぶせましょう。
＊2025年12月食育献立レシピです。
＊1食分の食物繊維量：2.1g
＊1食分のたんぱく質量：3.9g
＊ソーセージの代わりにベーコンでも可。お弁当のおかずにも使えます。
＊2025年12月食育献立レシピです。
＊1食分の食物繊維量：3.9g
＊1食分のたんぱく質量：4.1g
＊1食で1日の野菜摂取の目標の半分を摂取できます。
＊野菜はお好みの種類に変更してもよいでしょう。
＊お好みで、ベーコンやウィンナー、鶏肉を加えても美味しく召し上がれます。
＊煮ている途中、時々かき混ぜると、火の通りが均一になります。
