食育レシピ
*2021年4月食育献立メニューです。
*1食分の食物繊維量:1.8g
*ゆで卵やアスパラガスは前日に仕込んでおき、当日の朝は食パンにのせて焼くだけの状態にしておくと、簡単に朝食が作れます。
エネルギー:465Kcalたんばく質:20.8g脂質:28.2g塩分:2.3g
*2021年4月食育献立メニューです。
*1食分の食物繊維量:1.7g
*お好みのドレッシングで和えても可。
*ピーマンは生でもおいしくいただけます。
エネルギー:96Kcalたんばく質:0.9g脂質:7.6g塩分:0.5g
*2021年4月食育献立メニューです。
*1食分の食物繊維量:1.8g
*野菜と蛋白質がたっぷりととれる腸活スープです!
エネルギー:61Kcalたんばく質:5.1g脂質:1.7g塩分:1.6g
*2021年3月食育献立メニューです。
*1食分の食物繊維量:1.3g
*弱火でしっくり焼くとふっくら仕上がります。
エネルギー:156Kcalたんばく質:17.0g脂質:7.7g塩分:0.8g
*2021年3月献立メニューです。
*1食分の食物繊維量:2.5g
*えびは揚げすぎないように注意しましょう。
エネルギー:247Kcalたんばく質:8.6g脂質:15.5g塩分:0.1g
*2021年2月食育献立メニューです。
*1食分の食物繊維量:3.1g
*キャベツのかわりのレタスや水菜などでもよいでしょう。
*キャベツはゆがきすぎないように注意しましょう。さっと蒸すか、かるくゆでるくらいがおすすめです。
エネルギー:450Kcalたんばく質:13.8g脂質:36.2g塩分:1.6g
