食育レシピ

*2021年食育献立レシピです。 *1食分の食物繊維量:5.4g *1食分の野菜摂取量:約100g *野菜はお好みのものでかまいません。
エネルギー:106Kcalたんばく質:6.1g脂質:4.5g塩分:1.2g
*2021年9月食育献立レシピです。 *1食分の食物繊維量:2.1g *1食分の野菜摂取量:約100g *フライのアレンジとして、パン粉に粉チーズやパセリ、カレー粉などを混ぜて、お好みの味で楽しんでもよいでしょう。
エネルギー:414Kcalたんばく質:24.6g脂質:29.7g塩分:1.7g
*2021年9月食育献立レシピです。 *1食分の食物繊維:2.5g *1食分の野菜摂取量:約50g *辛みが苦手な方は、赤唐辛子を少なめにするか、抜きにしましょう。 *多めに作って常備菜にもおすすめです。
エネルギー:122Kcalたんばく質:1.9g脂質:4.8g塩分:0.7g
*2021年9月食育週間おすすめレシピです。
*2021年9月食育週間おすすめレシピです。 *パプリカに含まれる抗酸化成分カロテンは油との相性抜群!体内への吸収をよくしてくれる働きがあります。
*2021年9月食育週間おすすめレシピです。 *肉厚のパプリカに肉汁がよく合います!
*2021年8月食育献立レシピです。 *1食分の食物繊維量:2.7g *1食分の野菜摂取量:約140g *手作りのサラダチキンとほんのり甘めのハニードレッシングが相性よしです。 *鶏肉をお湯につけているときに浮いてくる場合は皿などをかぶせ、途中上下返すと均等に...
エネルギー:206Kcalたんばく質:17.6g脂質:10.2g塩分:1.0g
*2021年8月食育献立レシピです。 *1食分の食物繊維量:4.2g *1食分の野菜摂取量:約140g *きのことカレーの香りがマッチします。 *きのこの種類はお好みのものにかえてもらってもOKです。
エネルギー:259Kcalたんばく質:23.9g脂質:13.2g塩分:0.8g
*2021年8月食育献立レシピです。 *1食分の食物繊維摂取量:5.2g(1日分の成人男性1/4、成人女性1/3を摂取!) *1食分の野菜摂取量:約200g *野菜は冷蔵庫の残り物で構いません。 *ウィンナーの代わりにサラダチキンや蒸し大豆などもおすすめです。...
エネルギー:159Kcalたんばく質:4.6g脂質:9.9g塩分:0.9g
*2021年7月食育献立レシピです。 *1食分の食物繊維摂取量:1.2g *ご飯は白ご飯でも構いません。 *ケチャップに混ぜるタレの量はお好みで調整しましょう。
エネルギー:638Kcalたんばく質:29.0g脂質:28.6g塩分:1.7g