食育レシピ
＊2021年食育献立レシピです。
＊1食分の食物繊維量：5.4g
＊1食分の野菜摂取量：約100g
＊野菜はお好みのものでかまいません。
エネルギー:106Kcalたんばく質:6.1g脂質:4.5g塩分:1.2g
＊2021年9月食育献立レシピです。
＊1食分の食物繊維量：2.1g
＊1食分の野菜摂取量：約100g
＊フライのアレンジとして、パン粉に粉チーズやパセリ、カレー粉などを混ぜて、お好みの味で楽しんでもよいでしょう。
エネルギー:414Kcalたんばく質:24.6g脂質:29.7g塩分:1.7g
＊2021年9月食育献立レシピです。
＊1食分の食物繊維：2.5g
＊1食分の野菜摂取量：約50g
＊辛みが苦手な方は、赤唐辛子を少なめにするか、抜きにしましょう。
＊多めに作って常備菜にもおすすめです。
エネルギー:122Kcalたんばく質:1.9g脂質:4.8g塩分:0.7g
＊2021年8月食育献立レシピです。
＊1食分の食物繊維量：2.7g
＊1食分の野菜摂取量：約140g
＊手作りのサラダチキンとほんのり甘めのハニードレッシングが相性よしです。
＊鶏肉をお湯につけているときに浮いてくる場合は皿などをかぶせ、途中上下返すと均等に...
エネルギー:206Kcalたんばく質:17.6g脂質:10.2g塩分:1.0g
＊2021年8月食育献立レシピです。
＊1食分の食物繊維量：4.2g
＊1食分の野菜摂取量：約140g
＊きのことカレーの香りがマッチします。
＊きのこの種類はお好みのものにかえてもらってもOKです。
エネルギー:259Kcalたんばく質:23.9g脂質:13.2g塩分:0.8g
＊2021年8月食育献立レシピです。
＊1食分の食物繊維摂取量：5.2g(1日分の成人男性1/4、成人女性1/3を摂取！)
＊1食分の野菜摂取量：約200g
＊野菜は冷蔵庫の残り物で構いません。
＊ウィンナーの代わりにサラダチキンや蒸し大豆などもおすすめです。...
エネルギー:159Kcalたんばく質:4.6g脂質:9.9g塩分:0.9g
＊2021年7月食育献立レシピです。
＊1食分の食物繊維摂取量：1.2g
＊ご飯は白ご飯でも構いません。
＊ケチャップに混ぜるタレの量はお好みで調整しましょう。
エネルギー:638Kcalたんばく質:29.0g脂質:28.6g塩分:1.7g
