食育レシピ
＊2021年6月食育献立
＊1食分の食物繊維摂取量：4.0g
＊野菜が約200g以上摂取できるメニューです。
＊パセリを大葉やバジルに変えてもいいでしょう。
エネルギー:209Kcalたんばく質:18.3g脂質:9.7g塩分:1.6g
＊2021年6月食育献立です。
＊1食分の食物繊維摂取量：1.1g
＊お好みでケチャップをつけて召し上がってください。
＊食物繊維豊富な山芋でフライドポテト風にしました。
エネルギー:163Kcalたんばく質:2.4g脂質:10.3g塩分:0.6g
＊2021年6月食育献立レシピです。
＊1食分の食物繊維摂取量：1.5g
＊キュウリなどお好みで足してもよいでしょう。また、蒸し豆を足すとタンパク質も一緒に摂取できます。
エネルギー:28Kcalたんばく質:1.8g脂質:0.1g塩分:0.3g
＊2021年5月食育献立レシピです。
＊1食分の食物繊維量：1.8g
＊鯵は3枚おろしにしたものでも構いません。
＊大葉をパセリやバジルに変えてもよいでしょう。
＊トマトソースの油は、お好みでえごま油やアマニ油にかえてもよいでしょう。
エネルギー:315Kcalたんばく質:16.8g脂質:19.9g塩分:1.7g
＊2021年5月食育献立レシピです。
＊1食分の食物繊維量：1.8g
＊鯵は3枚おろしにしたものでも構いません。
＊大葉をパセリやバジルに変えてもよいでしょう。
＊トマトソースの油は、お好みでえごま油やアマニ油にかえてもよいでしょう。
エネルギー:315Kcalたんばく質:16.8g脂質:19.9g塩分:1.7g
＊2021年5月の食育献立レシピです。
＊1食分の食物繊維量：1.4gです。
＊酢がきつい場合は、お好みでレモン汁などに置き換えてもよいでしょう。
＊えごま油の代わりにアマニ油もおすすめです。
エネルギー:60Kcalたんばく質:1.7g脂質:3.1g塩分:0.2g
＊2021年4月食育献立メニューです。
＊1食分の食物繊維量：1.8g
＊ゆで卵やアスパラガスは前日に仕込んでおき、当日の朝は食パンにのせて焼くだけの状態にしておくと、簡単に朝食が作れます。
エネルギー:465Kcalたんばく質:20.8g脂質:28.2g塩分:2.3g
