食育レシピ

*2021年6月食育献立 *1食分の食物繊維摂取量:4.0g *野菜が約200g以上摂取できるメニューです。 *パセリを大葉やバジルに変えてもいいでしょう。
エネルギー:209Kcalたんばく質:18.3g脂質:9.7g塩分:1.6g
*2021年6月食育献立です。 *1食分の食物繊維摂取量:1.1g *お好みでケチャップをつけて召し上がってください。 *食物繊維豊富な山芋でフライドポテト風にしました。
エネルギー:163Kcalたんばく質:2.4g脂質:10.3g塩分:0.6g
*2021年6月食育献立レシピです。 *1食分の食物繊維摂取量:1.5g *キュウリなどお好みで足してもよいでしょう。また、蒸し豆を足すとタンパク質も一緒に摂取できます。
エネルギー:28Kcalたんばく質:1.8g脂質:0.1g塩分:0.3g
*2021年5月食育週間おすすめメニューです。 ※アジはお好みで粗く刻んでもいいです。 ※薬味はお好みで増やしてください。
*2021年5月食育献立レシピです。 *1食分の食物繊維量:1.8g *鯵は3枚おろしにしたものでも構いません。 *大葉をパセリやバジルに変えてもよいでしょう。 *トマトソースの油は、お好みでえごま油やアマニ油にかえてもよいでしょう。  
エネルギー:315Kcalたんばく質:16.8g脂質:19.9g塩分:1.7g
*2021年5月食育献立レシピです。 *1食分の食物繊維量:1.8g *鯵は3枚おろしにしたものでも構いません。 *大葉をパセリやバジルに変えてもよいでしょう。 *トマトソースの油は、お好みでえごま油やアマニ油にかえてもよいでしょう。  
エネルギー:315Kcalたんばく質:16.8g脂質:19.9g塩分:1.7g
*2021年5月の食育献立レシピです。 *1食分の食物繊維量:1.4gです。 *酢がきつい場合は、お好みでレモン汁などに置き換えてもよいでしょう。 *えごま油の代わりにアマニ油もおすすめです。
エネルギー:60Kcalたんばく質:1.7g脂質:3.1g塩分:0.2g
*2021年5月食育献立レシピです。 *1食分の食物繊維量:2.2gです。
エネルギー:35Kcalたんばく質:2.4g脂質:0.5g塩分:1.3g
*2021年4月食育献立メニューです。 *1食分の食物繊維量:1.8g *ゆで卵やアスパラガスは前日に仕込んでおき、当日の朝は食パンにのせて焼くだけの状態にしておくと、簡単に朝食が作れます。
エネルギー:465Kcalたんばく質:20.8g脂質:28.2g塩分:2.3g