食育レシピ
◆2019年11月食育献立レシピです。
◆食物繊維量：5.3g
◆〆の雑炊：エネルギー 184g、たんぱく質 6.4g、脂質 3.2g、食物繊維量 0.2g、塩分 1.8g
※野菜はお好みのものに変えていただいてもOK。キムチの味がもう少し欲しい場合は、市販の...
エネルギー:504Kcalたんばく質:22.0g脂質:40.5g塩分:2.8g
＊2019年10月のレシピです。
＊食物繊維量 4.2g
＊きのこには、水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の両方がたっぷり！水溶性はコレステロールの排出を助けてくれるのに対して、不溶性は腸を刺激してぜん動運動を促し、腸内に溜まった不要な老廃物を絡め取って排出する働...
エネルギー:411Kcalたんばく質:8.9g脂質:23.1g塩分:1.9g
＊2019年10月のおすすめレシピです。
＊食物繊維量 4.8g。
＊カリカリじゃこがアクセントとなり、お箸がすすむ一品です。
エネルギー:161Kcalたんばく質:9.7g脂質:10.7g塩分:1.7g
＊2019年7月食育週間おすすめレシピです。
＊トマトの枚数はトマトの大きさによって加減してください。
＊イングリッシュマフィンライ麦は、ライ麦が粒ごと入っていて、ライ麦の粒感と香ばしい味わいが楽しめます。
＊イングリッシュマフィンライ麦は、1個当たり1.7ｇ...
＊2019年7月の食育献立のレシピです。
＊このメニューの1食分の食物繊維量は、1.7gです。
＊このレシピは、パスコイングリッシュマフィン ライ麦を使用しています。
＊バジルが苦手な方は、ピーマンやレタスなどお好みの野菜に変えてもよいでしょう。
＊サラダチキ...
エネルギー:311Kcalたんばく質:17.6g脂質:12.9g塩分:1.2g
＊2019年7月の食育献立のレシピです。
＊このメニューの食物繊維量(1人分)は、1.9gです。
＊ヨーグルトドレッシングの爽やかな酸味があっさりとしたサラダに仕上げます。
エネルギー:31Kcalたんばく質:1.7g脂質:0.3g塩分:0.3g
＊2019年7月の食育献立のレシピです。
＊アレルギーには調味料・ベーコンは含まれていません。
＊野菜を炒めることで、野菜の甘味が引き出され、そのあとの煮込み時間も短縮できます。また、スープに一段とコクが生まれます
エネルギー:60Kcalたんばく質:2.2g脂質:3.7g塩分:1.0g
＊2018年1月の食育献立のレシピです。
＊だし汁はお好みで量を調節してください。
＊たらは霜降りをすることで、臭みを除いてうまみを閉じ込めることができます。
＊アレンジポン酢で味の変化を楽しんでいただくと、さらにおいしく召し上がれます。
エネルギー:304Kcalたんばく質:30.2g脂質:12.2g塩分:2.7g
