食育レシピ

＊2025年10月食育献立レシピです。

＊1食分のたんぱく質量：28.9g

＊1食分の食物繊維量：6.6g

＊塩鮭を使う場合は、醤油や塩こしょうの量を調整するとよいでしょう。

＊きのこはお好みのものを組み合わせるとよいでしょう。

*2025年10月食育献立レシピです。

＊1食分のたんぱく質量：5.6g

＊1食分の食物繊維量：5.0g

＊火が通りにくい食材は小さめに切るとよいでしょう。

＊加熱時間はお手持ちのレンジにあわせて、調整してください。

＊ドレッシングは市販のものやお好みの味付けでもOKです。

＊ソーセージは普通に食べやすい大きさにカットしてもよいでしょう。お弁当のすきまおかずや、時間のない時のレンチンおかずとして、おすすめです。

＊2025年10月食育献立レシピです。

＊1食分のたんぱく質量：2.9g

＊1食分の食物繊維量：3.1g

＊きのこの種類はお好みの組み合わせでよいでしょう。たっぷり入れることで、きのこの旨味と食感が楽しめるスープになります。

＊2025年9月食育週間おすすめレシピです。

＊1食分の食物繊維量：1.2g

＊1食分のたんぱく質量：26.5g

＊味噌ダレは小鉢に入れて添えると、見栄えはよくなると思います（食べる直前にかえるか、適量取りながら食べるというイメージです）

＊薬味は、お好みの君合わせでもよいでしょう。

＊2025年9月食育献立レシピです。

＊1食分の食物繊維量：5.6g

＊1食分のたんぱく質量：2.2g

＊じゃがいもは入れてから火をつけることで、油はね防止になります。

＊2025年9月食育献立レシピです。

＊1食分の食物繊維量：3.0g

＊1食分のたんぱく質量：4.1g

＊お好みで、ウィンナーやベーコンなどを入れてもおいしく召し上がれます。

＊野菜は、季節のものに合わせて変更すると楽し年中楽しめます。

＊2025年9月食育週間おすすめレシピです。

＊「まごわやさしい」の「ま（まめ）、ご（ごま）、や（やさい）、し（キノコ類）」が入ったどんぶりです。

＊グッディーオリジナル　島根県産米大豆使用の米みそを100％使用のだし入りみそを使ったレシピです。

＊2025年9月食育週間おすすめレシピです。

＊グッディーオリジナル　島根県産米大豆使用の米みそ100％使用のだし入りみそを使用しています。

　だし入り入りなので、具と味噌を入れればお湯を注ぐだけの即席みそ汁が簡単にできます♪是非、お好みの具材で作ってみてください♪

＊2025年8月食育献立レシピです。

＊1食分のたんぱく質量：19.1g

＊1食分の食物繊維量：4.1g

＊お好みで、薄めに切ったじゃがいもやサツマイモを加えてもおいしく召し上がれます。

＊一度に4人分をレンジで作ると加熱ブラができる可能性があるため、レンジで作る場合は、2人分で作ると作りやすいでしょう。

＊お手持ちのレンジによって、加熱時間は調整してください。

＊2025年8月食育献立レシピです。

＊1食分のたんぱく質量：1.6g

＊1食分の食物繊維量：1.8g

＊玉ねぎと胡瓜の水気はしっかりと絞りましょう。仕上がりが水っぽくならずおいしく出来上がります。

＊大葉の代わりにパセリやバジルでもよいでしょう。