食育レシピ

*2025年2月食育献立レシピです。

*1食分のたんぱく質量:18.2g

*1食分の食物繊維量:2.7g

*そのままでも、ご飯の上に盛り付けてもOK!

*ごまドレッシングの量は、お好みで調整してください。

 

*2025年2月食育献立レシピです。

*1食分のたんぱく質量:1.3g

*1食分の食物繊維量:2.2g

*スナップえんどうのかわりに、枝豆やそら豆、いんげんなどでも美味しく召し上がれます。

*2025年2月食育献立レシピです。

*1食分のたんぱく質量:6.2g

*1日分の食物繊維量:3.5g

*牛乳を入れた後は、沸騰させないように気を付けましょう。

*野菜から水分がでてくるので、水は加えていませんが、牛乳だけでは濃い場合は、水と牛乳をお好みの割合で入れてみましょう。

 

*2025年2月食育週間おすすめレシピです。

*牛乳を使ったレシピです。

*2025年2月食育週間おすすめレシピです。

*具材を炒める際ににんにくを入れるのがポイントです。

*2025年1月食育献立レシピです。

*パン粉は色づきだすと、一気に焼けるため、焦げすぎないように気を付けましょう。

*鯖のほかにも、鰆や鮭、鶏肉などでも美味しく召し上がれます。

*1食分の食物繊維量:1.1g

*1食分のたんぱく質量:17.6g

*2025年1月食育献立レシピです。

*お好みでこんにゃくを加えてもよいでしょう。味に深みが出ます。

*きのこの種類は、お好みのものに置き換えても可。

*1食分の食物繊維量:3.2g

*1食分のたんぱく質量:3.5g

*2025年1月食育献立レシピです。

*シンプルにほうれん草を味わえるスープです。お好みの季節野菜に置き換えるとよいでしょう。

*1食分の食物繊維量:2.3g

*1食分のたんぱく質量:1.5g

*2025年1月食育週間おすすめレシピです。

*お肉をヨーグルトに漬けるとジューシーで柔らかくなります。

 

*2024年12月食育献立レシピです。

*1食分の食物繊維量:4.0g

*1食分のたんぱく質量:24.8

*レンジの加熱時間は、お手元のレンジに合わせて調整してください。

*鶏肉は、少し大きめに切るときれいに仕上がります(火を通すと少し縮むため)。