油淋鶏風つくねサラダ
人数分
4
材料
手づくり鶏つくね
500g
サニーレタス
5枚(100g)
トマト
2個(200g)
長ネギ
1/2本(50g)
ごま油
大さじ1
A:かけるお酢
60ml
A:薄口醤油
30ml
A:おろしにんにく
小さじ1/2
A:おろし生姜
小さじ1/2
作り方ステップ
- サニーレタスは食べやすい大きさに手でちぎり、トマトは2cm角に切る。
- フライパンに油を熱し、つくねを並べ入れ、両面きつね色になるまで焼く。(中心部もしっかり火を入れましょう。)
- 長ねぎはみじん切りにし、A、②の焼いたときに出た油と一緒に混ぜ合わせる。
- 器にレタスを敷き、つくね、トマトを盛り付け、3をまわしかける。
特定原材料7品目
卵
小麦
特定原材料に準ずる20品目
大豆
鶏肉
ごま
エネルギー
249
たんぱく質
22.5
脂質
9.2
塩分
2.9
主菜
3
副菜
1
ヒント/ポイント
*2025年5月食育献立レシピです。
*1食分の食物繊維量:3.7g
*1食分のたんぱく質量:22.5g
*長ねぎの量はお好みで増やしてください。
*他にも、胡瓜やスプラウトなどをちらしてもよいでしょう。