＊2025年3月食育週間おすすめレシピです。
＊絹豆腐は木綿豆腐でもいいです。
＊豚ひき肉を鶏ひき肉にするとさっぱり仕上がります。
＊お好みできのこやニラ、青梗菜など足してもいいです。
ヘルシーのレシピ
＊2025年3月食育週間おすすめレシピです。
＊エクアドル産むきえびを使用しました。
＊むきえびは、あらかじめ背ワタを取り除いておくとよいですよ。
＊オイスターソースとマヨネーズを1：1で合わせました！
＊2025年2月食育献立レシピです。
＊1食分のたんぱく質量：6.2g
＊1日分の食物繊維量：3.5g
＊牛乳を入れた後は、沸騰させないように気を付けましょう。
＊野菜から水分がでてくるので、水は加えていませんが、牛乳だけでは濃い場合は、水と牛乳をお好みの割合で入れてみましょう。
＊2025年1月食育献立レシピです。
＊お好みでこんにゃくを加えてもよいでしょう。味に深みが出ます。
＊きのこの種類は、お好みのものに置き換えても可。
＊1食分の食物繊維量：3.2g
＊1食分のたんぱく質量：3.5g
＊2024年12月食育献立レシピです。
＊1食分の食物繊維量：3.2g
＊1食分のたんぱく質量：6.7g
＊具だくさんで満足感のあるスープに仕上がります。お好みで、牛乳を豆乳に置き換えてもよいでしょう。
＊2024年10月食育献立レシピです。
＊1食分の食物繊維量：1.2g
＊1食分のたんぱく質量：2.1g
＊大根を一度水にさらすことで、しゃきっと感がでます。
＊水気をしっかり切ることで、味がぼやけるのを防ぐことができます。
＊マヨネーズの量はお好みで調整してください。砂糖を加えることで、コクを加えることができます。
