ヘルシーのレシピ

＊2025年1月食育献立レシピです。

＊お好みでこんにゃくを加えてもよいでしょう。味に深みが出ます。

＊きのこの種類は、お好みのものに置き換えても可。

＊1食分の食物繊維量：3.2g

＊1食分のたんぱく質量：3.5g

＊2024年12月食育献立レシピです。

＊1食分の食物繊維量：3.2g

＊1食分のたんぱく質量：6.7g

＊具だくさんで満足感のあるスープに仕上がります。お好みで、牛乳を豆乳に置き換えてもよいでしょう。

＊2024年11月食育週間おすすめレシピです。

＊2024年11月食育週間おすすめレシピです。

＊この季節おすすめの西条柿と生食にもおすすめのミニ白菜を使ったレシピです。

＊2024年10月食育献立レシピです。

＊1食分の食物繊維量：1.2g

＊1食分のたんぱく質量：2.1g

＊大根を一度水にさらすことで、しゃきっと感がでます。

＊水気をしっかり切ることで、味がぼやけるのを防ぐことができます。

＊マヨネーズの量はお好みで調整してください。砂糖を加えることで、コクを加えることができます。

＊2024年10月食育週間おすすめレシピ

＊大根の真ん中を使うのがおすすめです。

＊2024年9月食育献立レシピです。

＊1食分の食物繊維量：3.8g

＊1食分のたんぱく質量：1.8g

＊調味料に酢を加えることで、さっぱりしたきんぴらに仕上がります。

＊2024年9月食育週間おすすめレシピです。

＊「まごはやさしい」にちなみ、「ま(豆製品)：豆腐、ご：ごま、や：野菜」を使ったレシピです。

＊2024年8月食育週間おすすめレシピです。

＊ナッツはお好みの量で調整してください。

＊お好みではちみつをかけていただいてもおいしいです。

＊2024年7月食育献立レシピです。

＊1食分の食物繊維量：0.7g

＊1食分のたんぱく質量：2.6g

＊ところてんはお好みで食べやすい大きさに切りましょう。

＊ポン酢のかわりに、付属のたれや市販のドレッシングなどを使ってもよいでしょう。