ヘルシーのレシピ

＊2024年9月食育献立レシピです。

＊1食分の食物繊維量：3.8g

＊1食分のたんぱく質量：1.8g

＊調味料に酢を加えることで、さっぱりしたきんぴらに仕上がります。

＊2024年9月食育週間おすすめレシピです。

＊「まごはやさしい」にちなみ、「ま(豆製品)：豆腐、ご：ごま、や：野菜」を使ったレシピです。

＊2024年8月食育週間おすすめレシピです。

＊ナッツはお好みの量で調整してください。

＊お好みではちみつをかけていただいてもおいしいです。

＊2024年7月食育献立レシピです。

＊1食分の食物繊維量：0.7g

＊1食分のたんぱく質量：2.6g

＊ところてんはお好みで食べやすい大きさに切りましょう。

＊ポン酢のかわりに、付属のたれや市販のドレッシングなどを使ってもよいでしょう。

＊2024年7月食育献立レシピです。

＊1食分の食物繊維量：0.6g

＊1食分のたんぱく質量：3.7g

＊2024年7月食育週間おすすめレシピです。

＊2024年6月食育週間おすすめレシピです。

＊ロミロミとは、ハワイの言葉で揉むという意味です。

＊2024年5月食育献立レシピです。

＊1食分の食物繊維量：0.4g

＊1食分のたんぱく質量：6.8g

＊1食分の鉄：1.3g

＊レタスはキャベツや青菜、葱など、お好みの野菜に変えてもよいでしょう。

＊2024年5月食育献立レシピです。

＊1食分の食物繊維量：0.8g

＊1食分のたんぱく質量：7.8g

＊1食分の鉄：10.1g

＊あさりの水煮缶は鉄分豊富。下処理なども不要で、さっと使えるため、手軽に鉄分補給ができます。

＊2024年5月食育献立レシピです。

＊1食分の食物繊維量：2.2g

＊1食分のたんぱく質量：5.3g

＊1食分の鉄：0.2g

＊＊グリーンのキウイでも美味しく作れます。キウイは少し熟れている方がよいでしょう。

＊はちみつは、お好みの甘さで量を調整しましょう。