ヘルシーのレシピ

＊2022年11月食育献立レシピです。

＊1食分の食物繊維量：2.3g

＊1食分のタンパク質量：5.0g

＊ほうれん草はゆですぎないようにしましょう。ほかの野菜に置き換えてもおいしく召し上がれます。

＊2022年9月食育献立メニューです。

＊冷やすとよりおいしく召し上げれます。

＊大豆の代わりにツナなどでもよいでしょう。

＊きのこはお好みのものに変えてもOK

＊1食分のタンパク質量：4.9g

＊1食分の食物繊維量：4.4g

＊2022年6月食育週間おすすめレシピです。

＊オートミールは食物繊維など栄養豊富な食材です。和洋中に合わせやすいです。

＊カゴメ基本のトマトソースと蒸し大豆でリゾットにしました。材料を混ぜて、煮込むだけ！

＊2022年6月食育週間おすすめレシピです。

＊オートミールを使った蒸しパンです。手軽にレンジでできます！

＊2022年5月食育献立レシピです。

＊1食分の食物繊維量：2.1g

＊1食分のタンパク質量：6.1g

＊キュウリは、ポリ袋に入れてからたたくと飛び散らずにたたけます。

＊2022年4月食育週間おすすめレシピです。

＊オートミールとフリーズドライのスープを使った簡単レシピです。

＊2022年2月食育献立レシピです。

＊1食分の野菜摂取量：約70g

＊1食分の食物繊維量：3.0g

＊お好みで、仕上げにブラックペッパーを振ると、味がよく締まります。

＊切り干し大根の食感を楽しめる一品です。

＊2021年12月食育週間おすすめレシピです。

＊具沢山のスープレシピです。

＊2021年11月食育献立レシピです。

＊1食分の野菜摂取量：約70g

＊1食分の食物繊維量：0.6g

＊生のバジルがない場合は、乾燥バジルを適量振りかけてもよいでしょう。

＊お好みで、ナスやパプリカ、サラダチキン、チーズなどを加えてもおいしいでしょう。

＊2021年8月食育献立レシピです。

＊1食分の食物繊維量：2.7g

＊1食分の野菜摂取量：約140g

＊手作りのサラダチキンとほんのり甘めのハニードレッシングが相性よしです。

＊鶏肉をお湯につけているときに浮いてくる場合は皿などをかぶせ、途中上下返すと均等に火が入りやすくなります。

＊鶏肉を切る場合は、冷ましてから切ると、きれいに切ることができます。