ヘルシーのレシピ

＊2024年4月食育週間おすすめレシピです。

＊和風ドレッシングを和え物に使いました！ドレッシングで和えるだけなので、簡単です。

＊2023年9月食育週間おすすめレシピです。

＊2023年8月食育献立レシピです。

＊1食分の食物繊維量：1.2g

＊1食分のたんぱく質量：7.2g

＊1食分の野菜摂取量：70g

＊季節に合わせて、かぶや大根を加えてもおいしく召し上がれます。

＊2023年7月食育献立レシピです。

＊1食分の食物繊維量：1.2g

＊1食分のタンパク質量：2.1g

＊トマトのコクや生姜のさわやかさを感じる汁物です。

＊2023年5月食育献立レシピです。

＊1食分の食物繊維量：1.9g

＊1食分のタンパク質量：5.2g

＊もやしはしっかり水気をきりましょう。

＊冷蔵庫で冷やしてもおいしくいただけます。

＊2023年4月食育献立レシピです。

＊1食分のタンパク質量：2.3g

＊1食分の食物繊維量：2.1g

＊2023年1月食育献立レシピです。

＊1食分の食物繊維量：5.0g

＊1食分のタンパク質量：20.9g

＊だしパックは、中身を空けて使用していますが、気になる方は、煮だしてもよいでしょう。

＊淡泊だけど、にんにく効かせたスープ鍋。じゃがいもやもやしなども合います。

＊お好みで、ポン酢や柚子胡椒をつけたり、ブラックペッパーを振って、味変しながら美味しく召し上がれます。

＊〆には、雑炊はもちろん、うどんや中華麺を加えてもおいしく召し上がれます。

＊2022年11月食育献立レシピです。

＊1食分の食物繊維量：2.3g

＊1食分のタンパク質量：5.0g

＊ほうれん草はゆですぎないようにしましょう。ほかの野菜に置き換えてもおいしく召し上がれます。

＊2022年9月食育献立メニューです。

＊冷やすとよりおいしく召し上げれます。

＊大豆の代わりにツナなどでもよいでしょう。

＊きのこはお好みのものに変えてもOK

＊1食分のタンパク質量：4.9g

＊1食分の食物繊維量：4.4g

＊2022年6月食育週間おすすめレシピです。

＊オートミールは食物繊維など栄養豊富な食材です。和洋中に合わせやすいです。

＊カゴメ基本のトマトソースと蒸し大豆でリゾットにしました。材料を混ぜて、煮込むだけ！