ヘルシーのレシピ

＊2023年4月食育献立レシピです。

＊1食分のタンパク質量：2.3g

＊1食分の食物繊維量：2.1g

＊2023年1月食育献立レシピです。

＊1食分の食物繊維量：5.0g

＊1食分のタンパク質量：20.9g

＊だしパックは、中身を空けて使用していますが、気になる方は、煮だしてもよいでしょう。

＊淡泊だけど、にんにく効かせたスープ鍋。じゃがいもやもやしなども合います。

＊お好みで、ポン酢や柚子胡椒をつけたり、ブラックペッパーを振って、味変しながら美味しく召し上がれます。

＊〆には、雑炊はもちろん、うどんや中華麺を加えてもおいしく召し上がれます。

＊2022年11月食育献立レシピです。

＊1食分の食物繊維量：2.3g

＊1食分のタンパク質量：5.0g

＊ほうれん草はゆですぎないようにしましょう。ほかの野菜に置き換えてもおいしく召し上がれます。

＊2022年9月食育献立メニューです。

＊冷やすとよりおいしく召し上げれます。

＊大豆の代わりにツナなどでもよいでしょう。

＊きのこはお好みのものに変えてもOK

＊1食分のタンパク質量：4.9g

＊1食分の食物繊維量：4.4g

＊2022年6月食育週間おすすめレシピです。

＊オートミールは食物繊維など栄養豊富な食材です。和洋中に合わせやすいです。

＊カゴメ基本のトマトソースと蒸し大豆でリゾットにしました。材料を混ぜて、煮込むだけ！

＊2022年6月食育週間おすすめレシピです。

＊オートミールを使った蒸しパンです。手軽にレンジでできます！

＊2022年5月食育献立レシピです。

＊1食分の食物繊維量：2.1g

＊1食分のタンパク質量：6.1g

＊キュウリは、ポリ袋に入れてからたたくと飛び散らずにたたけます。

＊2022年4月食育週間おすすめレシピです。

＊オートミールとフリーズドライのスープを使った簡単レシピです。

＊2022年2月食育献立レシピです。

＊1食分の野菜摂取量：約70g

＊1食分の食物繊維量：3.0g

＊お好みで、仕上げにブラックペッパーを振ると、味がよく締まります。

＊切り干し大根の食感を楽しめる一品です。

＊2021年12月食育週間おすすめレシピです。

＊具沢山のスープレシピです。