ホットメニューのレシピ

*2025年2月食育献立レシピです。

*1食分のたんぱく質量:18.2g

*1食分の食物繊維量:2.7g

*そのままでも、ご飯の上に盛り付けてもOK!

*ごまドレッシングの量は、お好みで調整してください。

 

*2025年2月食育献立レシピです。

*1食分のたんぱく質量:6.2g

*1日分の食物繊維量:3.5g

*牛乳を入れた後は、沸騰させないように気を付けましょう。

*野菜から水分がでてくるので、水は加えていませんが、牛乳だけでは濃い場合は、水と牛乳をお好みの割合で入れてみましょう。

 

*2025年2月食育週間おすすめレシピです。

*牛乳を使ったレシピです。

*2025年2月食育週間おすすめレシピです。

*具材を炒める際ににんにくを入れるのがポイントです。

*2025年1月食育週間おすすめレシピです。

*お肉をヨーグルトに漬けるとジューシーで柔らかくなります。

 

*2024年12月食育献立レシピです。

*1食分の食物繊維量:4.0g

*1食分のたんぱく質量:24.8

*レンジの加熱時間は、お手元のレンジに合わせて調整してください。

*鶏肉は、少し大きめに切るときれいに仕上がります(火を通すと少し縮むため)。

*2024年12月食育献立レシピです。

*1食分の食物繊維量:3.2g

*1食分のたんぱく質量:6.7g

*具だくさんで満足感のあるスープに仕上がります。お好みで、牛乳を豆乳に置き換えてもよいでしょう。

*2024年11月食育献立レシピです。

*1食分の食物繊維量:2.3g

*1食分のたんぱく質量:26.4g

*野菜は白菜やブロッコリー、じゃがいもなどもおすすめです。

*コクを出したいときは、トースターで焼くとき、バターをのせるとよいでしょう。

*2024年10月食育献立レシピです。

*1食分の食物繊維量:7.2g

*1食分のたんぱく質量:19.3g

*お好みで仕上げに七味唐辛子をかけると、また違った味わいになります。

*さつま芋が煮崩れしないように、煮加減は注意しましょう。

*生姜の量はお好みで調整してください。