レンジで時短!簡単!かつべ牛のきのこカレー

人数分
4

材料

ご飯
4膳分(720g)
かつべ牛切り落とし肉
200g
玉ねぎ
1個(160g)
しめじ
1p
舞茸
1p
人参
1/2本(60g)
サラダ油
小さじ1
550㎖
米粉カレールウ
1p(110g)

作り方ステップ

  1. 玉ねぎは薄切り、しめじと舞茸は石づきを落として手でほぐす。人参は5mm幅の半月切りにする。
  2. 耐熱ボウルに玉ねぎ、油を入れて混ぜ、ふんわりとラップをして、レンジ600wで5分加熱する。
  3. ②に、肉、人参、きのこを入れ、水を加えてラップをし、レンジ600wで10分加熱する。
  4. 一度取り出してルゥを加えて溶かし、さらに2~3分加熱する。よく混ぜる。
  5. 器にご飯をよそい、4を盛り付ける。
特定原材料に準ずる20品目
牛肉
エネルギー
572
たんぱく質
19.1
脂質
19.5
塩分
2.9
主菜
2
副菜
2
主食
1.5

ヒント/ポイント

*2025年8月食育献立レシピです。

*1食分のたんぱく質量:19.1g

*1食分の食物繊維量:4.1g

*お好みで、薄めに切ったじゃがいもやサツマイモを加えてもおいしく召し上がれます。

*一度に4人分をレンジで作ると加熱ブラができる可能性があるため、レンジで作る場合は、2人分で作ると作りやすいでしょう。

*お手持ちのレンジによって、加熱時間は調整してください。