ミルク豚汁

人数分
4

材料

豚切り落とし肉
160g
じゃがいも
2個(200g)
ごぼう
1/2本(60g)
人参
1/3本(40g)
長ネギ
1本(100g)
板こんにゃく
1/3枚(100g)
牛乳
2cup(400ml)
だし汁
2cup(400ml)
大さじ2
味噌
大さじ2
サラダ油
小さじ2

作り方ステップ

  1. じゃがいもは小さめの一口大に切る。牛蒡は斜め薄切り、人参は半月切り、長ねぎは1cm厚の斜め切りにする。こんにゃくは小さめの一口大にちぎり、下茹でする。
  2. フライパンに油を熱し、長ねぎを加えて香りが出るまで炒める。
  3. 豚肉を入れて、色が変わる手前で、残りの1を加える。全体に油がまわるように炒め、だし汁、酒を注ぐ。煮立ったら、材料が半量の味噌を加えて、材料がやわらかくなるまで煮る。
  4. 牛乳、残りの味噌を加え、沸騰直前で火を止める。
特定原材料7品目
小麦
特定原材料に準ずる20品目
大豆
豚肉
エネルギー
238
たんぱく質
14.2
脂質
12.4
塩分
1.3
主菜
1
副菜
2
牛乳・乳製品
1

ヒント/ポイント

*2025年6月食育献立レシピです。

*1食分の食物繊維量:7.7g

*1食分のたんぱく質量:14.2g

*1食分のカルシウム量:156.0㎎

*牛乳を入れたあとは、沸騰いしないように注意しましょう。

*お好みで、仕上げに七味唐辛子を散らしてもよいでしょう。