ヘルシーのレシピ

＊2024年6月食育週間おすすめレシピです。

＊ロミロミとは、ハワイの言葉で揉むという意味です。

＊2024年5月食育献立レシピです。

＊1食分の食物繊維量：0.4g

＊1食分のたんぱく質量：6.8g

＊1食分の鉄：1.3g

＊レタスはキャベツや青菜、葱など、お好みの野菜に変えてもよいでしょう。

＊2024年5月食育献立レシピです。

＊1食分の食物繊維量：0.8g

＊1食分のたんぱく質量：7.8g

＊1食分の鉄：10.1g

＊あさりの水煮缶は鉄分豊富。下処理なども不要で、さっと使えるため、手軽に鉄分補給ができます。

＊2024年5月食育献立レシピです。

＊1食分の食物繊維量：2.2g

＊1食分のたんぱく質量：5.3g

＊1食分の鉄：0.2g

＊＊グリーンのキウイでも美味しく作れます。キウイは少し熟れている方がよいでしょう。

＊はちみつは、お好みの甘さで量を調整しましょう。

＊2024年4月食育献立レシピです。

＊1食分の食物繊維量：4.6g

＊1食分のたんぱく質量：8.5g

＊野菜類は旬のもの、お好みのものを使ってもよいでしょう。

＊2024年4月食育週間おすすめレシピです。

＊和風ドレッシングを和え物に使いました！ドレッシングで和えるだけなので、簡単です。

＊2023年9月食育週間おすすめレシピです。

＊2023年8月食育献立レシピです。

＊1食分の食物繊維量：1.2g

＊1食分のたんぱく質量：7.2g

＊1食分の野菜摂取量：70g

＊季節に合わせて、かぶや大根を加えてもおいしく召し上がれます。

＊2023年7月食育献立レシピです。

＊1食分の食物繊維量：1.2g

＊1食分のタンパク質量：2.1g

＊トマトのコクや生姜のさわやかさを感じる汁物です。

＊2023年5月食育献立レシピです。

＊1食分の食物繊維量：1.9g

＊1食分のタンパク質量：5.2g

＊もやしはしっかり水気をきりましょう。

＊冷蔵庫で冷やしてもおいしくいただけます。