ヘルシーのレシピ

＊2024年10月食育献立レシピです。

＊1食分の食物繊維量：1.2g

＊1食分のたんぱく質量：2.1g

＊大根を一度水にさらすことで、しゃきっと感がでます。

＊水気をしっかり切ることで、味がぼやけるのを防ぐことができます。

＊マヨネーズの量はお好みで調整してください。砂糖を加えることで、コクを加えることができます。

＊2024年10月食育週間おすすめレシピ

＊大根の真ん中を使うのがおすすめです。

＊2024年9月食育献立レシピです。

＊1食分の食物繊維量：3.8g

＊1食分のたんぱく質量：1.8g

＊調味料に酢を加えることで、さっぱりしたきんぴらに仕上がります。

＊2024年9月食育週間おすすめレシピです。

＊「まごはやさしい」にちなみ、「ま(豆製品)：豆腐、ご：ごま、や：野菜」を使ったレシピです。

＊2024年8月食育週間おすすめレシピです。

＊ナッツはお好みの量で調整してください。

＊お好みではちみつをかけていただいてもおいしいです。

＊2024年7月食育献立レシピです。

＊1食分の食物繊維量：0.7g

＊1食分のたんぱく質量：2.6g

＊ところてんはお好みで食べやすい大きさに切りましょう。

＊ポン酢のかわりに、付属のたれや市販のドレッシングなどを使ってもよいでしょう。

＊2024年7月食育献立レシピです。

＊1食分の食物繊維量：0.6g

＊1食分のたんぱく質量：3.7g

＊2024年7月食育週間おすすめレシピです。

＊2024年6月食育週間おすすめレシピです。

＊ロミロミとは、ハワイの言葉で揉むという意味です。

＊2024年5月食育献立レシピです。

＊1食分の食物繊維量：0.4g

＊1食分のたんぱく質量：6.8g

＊1食分の鉄：1.3g

＊レタスはキャベツや青菜、葱など、お好みの野菜に変えてもよいでしょう。