食育レシピ

＊2022年11月食育週間おすすめレシピです。

＊簡単にできて、おつまみにも最適です。

＊2022年11月食育週間おすすめレシピです。

＊エビは高タンパク低脂肪です！！抗酸化作用成分を含むブロコリーを一緒に摂取しましょう.

＊2022年11月食育週間おすすめレシピです。

＊お肉は3日以上漬けるとより味わい深くなります。

＊2022年10月食育献立レシピです。

＊1食分のタンパク質量：18.6g

＊1食分の食物繊維量：2.7g

＊2022年10月食育献立レシピです。

＊1食分のタンパク質量：3.1g

＊1食分の食物繊維量：4.5g

＊お好みで刻んだナッツやブラックペッパーをかけても、おいしく召し上がれます。

＊南瓜をさつまいもに変えてもいいでしょう。

＊2022年9月食育献立メニューです。

＊1食分のたんぱく質摂取量：3.8g

＊1食分の食物繊維量：1.3g

＊2022年9月食育献立メニューです。

＊冷やすとよりおいしく召し上げれます。

＊大豆の代わりにツナなどでもよいでしょう。

＊きのこはお好みのものに変えてもOK

＊1食分のタンパク質量：4.9g

＊1食分の食物繊維量：4.4g

＊2022年9月食育週間おすすめメニューです。

＊調味料は野菜ジュースと焼肉のたれのみ！！うまみたっぷりで簡単においしいメニューができます！

＊焼肉のたれは甘口でも辛口でもお好みに合わせてください。

＊2022年9月食育週間おすすめメニューです。

＊奥出雲舞茸を炊き込みご飯に使うことで旨味アップです！！

＊2022年9月食育週間献立レシピです。

＊1食分のタンパク質量：13.6g

＊熱湯をかける際は、身が軽く反るくらいしっかりかけましょう。

＊穴子は煮すぎると崩れやすいため、15分を目安にしましょう。

＊煮あがった穴子は非常に柔らかく、崩れやすいので、ヘラなどですくいとるようにして取り出すとよいでしょう。