食育レシピ

*2021年2月食育献立レシピです。 *1食分の食物繊維量:2.1g
エネルギー:51Kcalたんばく質:3.2g脂質:1.6g塩分:0.8g
*〆にごはんを加えてリゾット風にしても♪
*2021年1月食育献立です。 *1食分の食物繊維量:3.4g
エネルギー:168Kcalたんばく質:1.8g脂質:4.2g塩分:1.0g
*2021年1月食育献立です。 *1食分の食物繊維量:4.3g *追いキムチで、キムチ感up! *〆にご飯を加えて雑炊にしたり、中華麺を加えたりしてもよいでしょう。
エネルギー:350Kcalたんばく質:16.7g脂質:22.9g塩分:5.6g
*2020年12月食育献立です。 *1食分の食物繊維量:0.7g  
エネルギー:248Kcalたんばく質:3.9g脂質:12.8g塩分:0.6g
*2020年12月食育献立メニューです。 *1食分食物繊維量:2.7g *アルミホイルに包んだチーズをホットプレートにのせてもよいでしょう。 *具材はお好みのものを。バケットやミニトマト、ウインナーなどもおすすめです!
エネルギー:203Kcalたんばく質:11.8g脂質:12.5g塩分:2.7g
*2020年12月食育献立レシピです。 *食物繊維摂取量2.6gです。 *今回はあえて濾さない手軽にできるスープです。
エネルギー:163Kcalたんばく質:5.8g脂質:12.9g塩分:0.4g
*2020年11月食育献立メニューです。 *1食分の食物繊維摂取量:3.5gです。
エネルギー:407Kcalたんばく質:18.8g脂質:13.1g塩分:1.8g
*2020年11月食育献立メニューです。 *1食分の食物繊維摂取量2.4gです。 *キャベツをグリルすることで甘みを引き出し、チーズやナッツの香ばしさと掛け合わせたサラダです。チーズはお好みで量を調整してください。
エネルギー:181Kcalたんばく質:8.5g脂質:13.1g塩分:1.0g
*2020年11月食育週間おすすめメニューです。 *玉ねぎはじっくり炒めると旨味がぐっと増します。 *お好みでゆでたにんじんやブロッコリー、ポテトなどを添えてもいいです。