野菜たっぷりのレシピ

*2024年10月食育献立レシピです。

*1食分の食物繊維量:3.2g

*1食分のたんぱく質量:4.5g

*根菜やきのこは、お好みのものに変更可。

*ごま油で炒めることで、風味豊かな汁物に仕上がります。

*豚肉を加えると、ボリュームアップの汁物になります。

*2024年8月食育献立レシピです。

*1食分の食物繊維量:2.2g

*1食分のたんぱく質量:2.7g

*野菜はあまり野菜でも可。ソーセージの量はお好みで調整しましょう。

*鍋で作る場合は、野菜類を油でいためてから煮るとよいでしょう。

*2024年4月食育献立レシピです。

*1食分の食物繊維量:4.6g

*1食分のたんぱく質量:8.5g

*野菜類は旬のもの、お好みのものを使ってもよいでしょう。

 

*2024年3月食育献立レシピです。

*1食分の食物繊維量:3.3g

*1食分のたんぱく質量:5.5g

*1日分の野菜2/5が摂取できます。

*2023年12月食育献立レシピです。

*1食分の食物繊維量:6.0g

*1食分のたんぱく質量:4.4g

*野菜類は、冷蔵庫の残りを組み合わせてもOKです。

*今回は豆を入れましたが、お好みでウィンナーやベーコンなどを加えてもよいでしょう。

*2023年12月食育週間おすすめレシピです。

*食育週間では、リトルアリス豆乳バーニャカウダードレッシングをおすすめしましたが、黒ドレッシングもおすすめですよ。

*2023年10月食育献立レシピです。

*1食分のたんぱく質量:19.6g

*1食分の食物繊維量:5.7g

*野菜はお好みのものを入れてもよいでしょう。

*豆乳のかわりに、牛乳でも美味しく作れます。

*2023年10月食育週間おすすめレシピです。

*1日に必要な野菜約1/2が摂れるレシピです。

*豆乳は牛乳に変えてもおいしく頂けます。

*ブロッコリーは冷凍で入れるだけ!生のブロッコリーを使う場合は、先に下茹でしてから最後に加えるといいです。

*2023年9月食育献立レシピです。

*1食分の食物繊維量:3.1g

*1食分のたんぱく質量:19.7g

*お好みで醬油やポン酢を垂らしてもおいしく頂けます。

*焼く際、アルミホイルの口はしっかり閉じましょう。開ける際は、蒸気が出て熱いので、やけどに気を付けましょう。
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*2023年9月食育献立レシピです。

*1食分の食物繊維量:5.3g

*1食分のたんぱく質量:5.6g