ほうれん草のコンソメスープ

人数分
4

材料

ほうれん草
1/2束(100g)
玉ねぎ
1/4個(40g)
人参
1/3本(40g)
【調味料】
4カップ
固形スープの素
2個
塩こしょう
少々
オリーブ油
小さじ1

作り方ステップ

  1. ほうれん草はさっとゆで、しんなりしたら水にとる。粗熱がとれたら水気を絞り、2cm幅に切る。玉ねぎは薄切りに、人参は1cm角に切る。
  2. 鍋に油を中火で熱し、玉ねぎが透き通るまで炒め、人参を加えて炒め合わせる。
  3. 水とスープの素を加えて煮る。煮たったら火を弱め、野菜が柔らかくなるまで10分ほど煮る。
  4. ③にほうれん草を加え、塩こしょうで味をととのえる。
エネルギー
35
たんぱく質
1.5
脂質
1.3
塩分
1.3
副菜
1

ヒント/ポイント

*2025年1月食育献立レシピです。

*シンプルにほうれん草を味わえるスープです。お好みの季節野菜に置き換えるとよいでしょう。

*1食分の食物繊維量:2.3g

*1食分のたんぱく質量:1.5g