春野菜のコンソメスープ
人数分
4
材料
新ジャガイモ
2個(200g)
新玉ねぎ
小1個(100g)
新人参
1/2本(50g)
菜の花
4茎(120g)
サラダフレーク
1/3P(40g)
水
750ml
顆粒コンソメ
大さじ1
塩コショウ
少々
作り方ステップ
- 新じゃがは皮つきのまま、よく洗って4~6等分に切る。玉ねぎは1cm幅のくし切りに、人参は食べやすい大きさに切る。
- 菜の花は長いものは半分に切る。鍋に塩(分量外)を入れたお湯を沸かし、菜の花をサッと茹でる。ザルにあげて水気をしっかり切り、食べやすい大きさに切る。
- 鍋に水、①を入れて火にかける。野菜に火が通ってきたら、手でほぐしたサラダフレーク、コンソメを加えて1~2分煮、火を止めて、菜の花を加える。
- 器に盛り、お好みでブラックペッパーをふる。
特定原材料7品目
小麦
かに
特定原材料に準ずる20品目
大豆
エネルギー
61
たんぱく質
3.9
脂質
0.4
塩分
1.3
副菜
2
ヒント/ポイント
*2025年4月食育献立レシピです。
*1食分の食物繊維量:7.0g
*1食分のたんぱく質量:3.9g
*春野菜はお好みのものを組み合わせてもよいでしょう。