れんこんとタコの和風サラダ~生姜酢じょうゆかけ~
人数分
4
材料
ボイル真だこ
200g
れんこん
300g
貝割れ大根
適宜
【生姜酢じょうゆ】
めんつゆ(3倍濃縮)
大さじ2
自然の味 国産有機米の純米酢
大さじ1
しょうがのしぼり汁
適量
作り方ステップ
- れんこんは皮をむいて半月切り(大きいものはいちょう切り)にし、水にさらしてアクを除いてから、表面がやや透き通る程度までサッとゆでる。ゆで上がったら水にさらし、サルに上げて水けをきる。
- 生姜酢じょうゆの調味料をすべて混ぜ合わせる。
- たこは食べやすい大きさのそぎ切りにする。
- 皿にれんこんとタコを盛り合わせ、貝割れを散らす。
- 食べる直前に生姜酢じょうゆをかける。
エネルギー
101
たんぱく質
12.6
脂質
0.5
塩分
1.3
主菜
1
副菜
1
ヒント/ポイント
*めんつゆベースの酢じょうゆにしょうがを加えるとさっぱりと仕上がり、減塩にも役立ちます。
*れんこんは歯ごたえが残る程度にサッとゆで、水けをしっかり除いてから盛り合わせましょう。