さんまの中華風かば焼き
人数分
4
材料
さんま(3枚おろし)
4尾分
小ネギ
少々
大根おろし
適宜
【合わせダレ】
オイスターソース
大さじ1と1/4
料理のための清酒
大さじ1と1/4
出西しょうが(すりおろし)
小さじ1
片栗粉
適量
ごま油
適量
作り方ステップ
- さんまは半身を2~3等分に切り分け、まんべんなく片栗粉をまぶす。
- 合わせダレの調味料をすべて合わせる。
- 熱したフライパンにごま油を加えて熱し、(1)のさんまを並べ入れ、中火でこんがり と両面を焼く。
- 火にして(2)の合わせダレをまわし入れ、身を崩さないように気をつけながら、 全体に絡める。
- 皿に盛り、大根おろしを添え、小口切りにした葱を散らす。
オイスターソースは商品によって原材料に小麦、大豆を含みます。
エネルギー
399
たんぱく質
20.2
脂質
29.9
塩分
1.1
主菜
3