コロコロ野菜の粒マスタード和え

人数分
4

材料

じゃがいも
2個(240g)
人参
1/2本(60g)
いんげん(冷凍可)
5本(50g)
A:マヨネーズ
大さじ3
A:粒マスタード
大さじ2
A:レモン汁
小さじ1
A:砂糖
小さじ2
塩こしょう
少々

作り方ステップ

  1. じゃがいもと人参は、皮をむいて1cm角に切り、じゃがいもは水にさらす。いんげんは1~1.5cm幅に切る。
  2. 鍋にじゃがいも、人参を入れて、かぶる程度の水を加える。火にかけて煮立ったら、中火でやわらかくなるまで煮る。
  3. 最後にいんげんを加えてサッと煮、ザルにあげる。
  4. ボウルにAを混ぜ合わせ、3を加えて和える。お好みで、塩こしょうで味をととのえる。
特定原材料7品目
エネルギー
126
たんぱく質
2.2
脂質
8.3
塩分
0.8
副菜
1

ヒント/ポイント

*2024年11月食育献立レシピです。

*1食分の食物繊維量:6.6g

*1食分のたんぱく質量:2.2g

*和える野菜はお好みのものでOKです。

*ハムやウィンナーなどを加えても、おいしく召し上がれます。