鮭のホワイトマカロニグラタン
人数分
              4
          材料
銀鮭切り身
      
            3切れ(240g)
      
      ほうれん草
      
            1束(200g)
      
      玉ねぎ
      
            1/2個(120g)
      
      しめじ
      
            1/2P(50g)
      
      マカロニグラタンクイックアップホワイトソース
      
            4皿分1P(160g)
      
      サラダ油
      
            大さじ1
      
      水
      
            400ml
      
      牛乳
      
            400ml
      
      塩こしょう
      
            少々
      
      シュレッドチーズ
      
            60g
      
      作り方ステップ
- 鮭は3~4等分に切り、塩こしょうをふる。ほうれん草はゆでて水気をしぼり、3cm幅に切る。玉ねぎは薄切り、しめじは石づきを落としてほぐす。
 - 厚手の鍋に油を熱し、鮭を焼く。表面の色が変わったら、一度取り出す。
 - ②の鍋に、玉ねぎとしめじを加えて、焦がさないように炒める。
 - いったん火を止め、ソースミックス→水→牛乳の順に入れてよく混ぜる。マカロニを加えて中火にかけ、かき混ぜながら煮る。沸騰したら火を弱めて、さらにかき混ぜながら約3分煮る。
 - 鮭とほうれん草を加えて全体をざっと混ぜ合わせ、耐熱皿に移し、チーズをのせる。
 - オーブントースターで7~8分焼く。 (途中で焦げ過ぎるようならアルミ箔をかぶせる。)
 
特定原材料7品目
          乳
          小麦
              特定原材料に準ずる20品目
          大豆
          鶏肉
              エネルギー
              377
          たんぱく質
              26.4
          脂質
              15.3
          塩分
              2.9
          主菜
              2
          副菜
              1
          牛乳・乳製品
              2
          ヒント/ポイント
*2024年11月食育献立レシピです。
*1食分の食物繊維量:2.3g
*1食分のたんぱく質量:26.4g
*野菜は白菜やブロッコリー、じゃがいもなどもおすすめです。
*コクを出したいときは、トースターで焼くとき、バターをのせるとよいでしょう。