鮭とアスパラのガリバタパスタ

人数分
4

材料

スパゲティ
360g
銀鮭切り身
2切れ(160g)
アスパラガス
8本(400g)
エリンギ
1本(40g)
にんにく
1.5片(10g)
オリーブ油
大さじ4
パスタのゆで汁
80ml
バター
40g
適量
ブラックペッパー
適量

作り方ステップ

  1. スパゲティは記載のゆで時間より1分早めにゆで上げる。
  2. 鮭は塩を振り5分置いて、グリルで焼く。粗熱がとれたら、骨や皮をのぞいてほぐす。
  3. アスパラは4等分に斜め切り、エリンギは食べやすい大きさに切る。にんにくはスライスする。
  4. フライパンに油を熱し、にんにくを入れて炒める。香りが立ったら、③を入れてサッと炒める。
  5. ゆで汁を加えて油を混ぜ合わせ、バター、①、②を加えて絡める。塩こしょうで味をととのえる。
特定原材料7品目
小麦
特定原材料に準ずる20品目
さけ
エネルギー
568
たんぱく質
23.8
脂質
23.7
塩分
1.7
主菜
2
副菜
2
主食
1.5

ヒント/ポイント

*2025年4月食育献立レシピです。

*1食分の食物繊維量:7.2g

*1食分のたんぱく質量:23.8g

*鮭は大きめにほぐすと、見た目が華やかに仕上がります。

*アスパラの他、菜の花や竹の子などでも美味しく召し上がれます。