野菜たっぷりキムチ鍋&〆のキムチ卵雑炊

人数分
4

材料

豚肉
350g
木綿豆腐
300g
椎茸
4個(50g)
えのき
1P(100g)
長ネギ
1本(80g)
白菜
1/6束
春菊
1束(170g)
くずきり風こんにゃく
1P
たむらのキムチ鍋
1P

作り方ステップ

  1. 豚肉は4~5cmの長さに切り、木綿豆腐、白菜、春菊は食べやすい大きさに切る。長ネギは斜め切りする。椎茸は石づきをとり、半分に切る。えのきは石づきを落とし、食べやすい大きさに分ける。
  2. 鍋にスープの素を入れて火にかけ、煮立ったら、豚肉、豆腐、椎茸、えのき、白ネギ、白菜、蒟蒻を加えて、蓋をして煮る。
  3. 煮立ってきたら、春菊を加えてさっと火にかける。
  4. 〆は、ごはんを加えてクツクツと煮立ってきたら、溶き卵を回し入れて軽く混ぜ合わせる。
特定原材料に準ずる20品目
大豆
豚肉
エネルギー
504
たんぱく質
22.0
脂質
40.5
塩分
2.8
主菜
3
副菜
4

ヒント/ポイント

◆2019年11月食育献立レシピです。

◆食物繊維量:5.3g

◆〆の雑炊:エネルギー 184g、たんぱく質 6.4g、脂質 3.2g、食物繊維量 0.2g、塩分 1.8g

※野菜はお好みのものに変えていただいてもOK。キムチの味がもう少し欲しい場合は、市販の白菜キムチなど、食べやすい大きさに切ったものを足すとよいでしょう。