アジの干物入り切干大根の炊き込みご飯
人数分
4
材料
アジの干物
2尾(大)
米
2合
切干大根
30g
白いりごま
大さじ2
さやえんどう
約8枚
紅しょうが
適量
タカラ 料理のための清酒
大さじ2
うすくちしょうゆ
大さじ1
作り方ステップ
- 米は炊く約30分前にといでザルにあげる。
- 切干大根は軽く水洗いしてから水に10~15分つけてもどして、水けをしぼる。長い場合はざく切りにして食べやすい長さにしておく。(※切り干し大根のもどし方は使用する商品の方法を参考にしてください。)
- 炊飯器に①の米を入れ、酒とうすくちしょうゆを加えてから目盛りまで水を入れる。切干大根を加えてサッと混ぜて普通に炊く。
- アジはグリルなどで焼き、皮と骨を取ってほぐす。
- さやえんどうはスジを除き、塩を加えた湯で色よくゆでてから斜め薄切りにする。
- 炊き上がったご飯をほぐし、④とごまを加えて混ぜ合わせる。
- 器に盛り、絹さやと紅ショウガを飾る。
特定原材料7品目
小麦
特定原材料に準ずる20品目
大豆
ごま
エネルギー
378
たんぱく質
12.4
脂質
5.8
塩分
1.3
主菜
1
主食
1
ヒント/ポイント
*切り干し大根の甘みとシャキッとした食感を加えて炊き込んだご飯と、味の干物のしょっぱさが絶妙の混ぜご飯です。
*味のほぐし身を混ぜ込む際は、身がくずれ過ぎないようにさっくりと混ぜ合わせましょう。アジの骨がまぎれないように注意してください。
*おすすめの味の干物は、渡邊水産 無添加味の干物。小さめなので5尾1Pを使用するのがおすすめ!!
*うすくちしょうゆの代わりに『島根県産大豆100%使用 天然醸造濃口醤油』を使うものおすすめ!!しょうゆ独特の色合いと風味が増します。