さんまの中華風かば焼き
人数分
              4
          材料
さんま(3枚おろし)
      
            4尾分
      
      小ネギ
      
            少々
      
      大根おろし
      
            適宜
      
      【合わせダレ】
      
      オイスターソース
      
            大さじ1と1/4
      
      料理のための清酒
      
            大さじ1と1/4
      
      出西しょうが(すりおろし)
      
            小さじ1
      
      片栗粉
      
            適量
      
      ごま油
      
            適量
      
      作り方ステップ
- さんまは半身を2~3等分に切り分け、まんべんなく片栗粉をまぶす。
 - 合わせダレの調味料をすべて合わせる。
 - 熱したフライパンにごま油を加えて熱し、(1)のさんまを並べ入れ、中火でこんがり と両面を焼く。
 - 火にして(2)の合わせダレをまわし入れ、身を崩さないように気をつけながら、 全体に絡める。
 - 皿に盛り、大根おろしを添え、小口切りにした葱を散らす。
 
オイスターソースは商品によって原材料に小麦、大豆を含みます。
      
  エネルギー
              399
          たんぱく質
              20.2
          脂質
              29.9
          塩分
              1.1
          主菜
              3