ごろごろ根菜汁

人数分
4

材料

大根
5cm(約200g)
南瓜
100g
蓮根
小1節(100g)
舞茸
1P(100g)
白葱
15cm(30g)
油揚げ
1/2枚(20g)
刻み葱
適量
だし汁
650ml
味噌
大さじ2
ごま油
小さじ2

作り方ステップ

  1. 大根、蓮根は小さめの乱切りに、南瓜は食べやすい大きさに切る。舞茸は石づきを落としてほぐす。白葱は1cm幅の小口切りに、油揚げは食べやすい大きさに切る。
  2. 鍋に油を熱し、大根、蓮根を加えてサッと炒める。南瓜、舞茸、白葱、油揚げを加えて炒め合わせ、全体に油がなじんだら、だしを加えて約10分煮る。
  3. 野菜がやわらかくなったら、味噌を溶き入れる。器に盛り、刻み葱をちらす。
特定原材料7品目
小麦
特定原材料に準ずる20品目
大豆
ごま
エネルギー
98
たんぱく質
4.5
脂質
4.4
塩分
1.3
副菜
2

ヒント/ポイント

*2024年10月食育献立レシピです。

*1食分の食物繊維量:3.2g

*1食分のたんぱく質量:4.5g

*根菜やきのこは、お好みのものに変更可。

*ごま油で炒めることで、風味豊かな汁物に仕上がります。

*豚肉を加えると、ボリュームアップの汁物になります。