かつおのたたきのにんにく味噌ダレ
人数分
4
材料
かつおたたき
400g
みょうが
1本(10g)
大葉
4枚(4g)
貝割れ大根
1/2P(20g)
カットわかめ
3g
刻み葱
適量
A:だし入りみそ
大さじ2
A:水
大さじ2
A:砂糖
小さじ2
おろしにんにく
小さじ1
白すりごま
小さじ1
作り方ステップ
- かつおたたきは食べやすい大きさに切る。みょうがはみじん切りにする。
- 大葉は千切りに、貝割れ大根は食べやすい大きさに切る。大葉、貝割れ、葱を合わせて水に放ち、水気をよく切っておく。カットわかめは水に戻し、小さめにカットする。
- ボウルに、A、みょうがを入れて混ぜ合わせる。
- 器にかつおたたきを盛り、②のわかめと薬味をのせ、③の味噌ダレを添える。
特定原材料7品目
小麦
特定原材料に準ずる20品目
大豆
エネルギー
182
たんぱく質
26.5
脂質
7.1
塩分
1.5
主菜
4
ヒント/ポイント
*2025年9月食育週間おすすめレシピです。
*1食分の食物繊維量:1.2g
*1食分のたんぱく質量:26.5g
*味噌ダレは小鉢に入れて添えると、見栄えはよくなると思います(食べる直前にかえるか、適量取りながら食べるというイメージです)
*薬味は、お好みの君合わせでもよいでしょう。