アスパラガスとトマトのサラダ
人数分
4
材料
アスパラガス
10本(約200g)
トマト
1個(160g)
きゅうり
1/2本(50g)
【調味料】
酢
大さじ3
えごま油
大さじ1・1/2
砂糖
大さじ2/3
塩コショウ
少々
作り方ステップ
- アスパラガスは根元を切り落とし、ピーラーで下1/3部分の筋を取り除く。1cm幅の斜め切りにする。トマトと胡瓜は食べやすい大きさに切る。
- アスパラガスを耐熱容器に入れ、レンジ600wで約2分加熱する。
- ボウルに調味料を混ぜ合わせ、ドレッシングを作る。
- ③に野菜類を入れてよく混ぜ合わせる。
エネルギー
60
たんぱく質
1.7
脂質
3.1
塩分
0.2
副菜
1
ヒント/ポイント
*2021年5月の食育献立レシピです。
*1食分の食物繊維量:1.4gです。
*酢がきつい場合は、お好みでレモン汁などに置き換えてもよいでしょう。
*えごま油の代わりにアマニ油もおすすめです。