長芋と胡瓜の香味浅漬け

人数分
4

材料

長芋
8cm(約180g)
胡瓜
1本(100g)
茄子
1本(90g)
新生姜
10g
みょうが
2個(20g)
大葉
6~8枚
いりごま
小さじ2
かける酢
大さじ6~7

作り方ステップ

  1. 山芋は皮をむき、厚さ3mmのいちょう切りにする。胡瓜は厚さ3㎜の輪切りに、茄子は厚さ3㎜の半月切りにする。
  2. 新生姜、みょうが、大葉は、せん切りにする。
  3. 保存袋に、1、2、ごま、かける酢を加えて10~15分ほどつける。袋の外から手でも見込み、漬け汁を軽く絞って、器に盛る。
特定原材料7品目
小麦
特定原材料に準ずる20品目
大豆
やまいも
ごま
エネルギー
50
たんぱく質
2.0
脂質
0.6
塩分
0.9
副菜
1

ヒント/ポイント

*2021年7月食育献立レシピです。

*1食分の食物繊維摂取量:1.7g

*かける酢の代わりに白だしでもおいしくいただけます。(水60ml、白だし30ml)