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焼きさんま ~梅しそおろし和え~
焼きさんま ~梅しそおろし和え~
魚
メインのおかず
人数分
4
材料
さんま
中4尾
【梅しそおろし】
大根
200g
青しそ
4枚
梅肉
10g
塩
適量
作り方ステップ
大根はすりおろし、軽く汁けをきる。
青しそは小さめのざく切りにする。梅干しは種を除き、軽く包丁でたたく。
さんまは塩をふって両面をこんがりと焼く。
①②を合わせて梅しそおろしをつくり、さんまの塩焼きに添える。
エネルギー
322
たんぱく質
18.8
脂質
24.7
塩分
1.5
主菜
3
副菜
1
ヒント/ポイント
*あぶらののったさんまが、梅しそおろしでさっぱりといただけます。
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