ぶり大根~酒かす仕立て~
人数分
4
材料
戸島一番ぶり(切り身)
4切れ
大根
約15センチ大
ゆずの皮(せん切り)
適宜
【調味料】
酒かす
40g
水
600ml
【煮汁】
しょうが
2かけ
みりん
大さじ4
しょうゆ
大さじ1と1/2
作り方ステップ
- ぶりは1切れを3~4等分に切り、塩少々(分量外)をふり約10分おいてから熱湯をまわしかけ、ペーパータオルで水けをふきとる。
- 大根は1.5~2センチ厚さの輪切り(大きいものは半月切り)にして皮をむき、米のとぎ汁で下ゆでをする。
- 鍋に細かくちぎった酒かすと水1/2~1カップ程を入れて火にかけ、溶きほぐしてから、残りの水を加える。ここにぶりと大根を加えて中火強にかけ、沸騰したらアクを除き、落し蓋をして中火弱で約15分煮る。さらに煮汁の調味料を加え、落し蓋をして約10分煮る。
- 残った煮汁をスプーンなどでかけながらとろみがつくまで煮詰める。
- 器に煮汁ごと盛り、お好みでゆずをのせる。
エネルギー
301
たんぱく質
21.1
脂質
14.5
塩分
1.8
主菜
3
副菜
1
ヒント/ポイント
◆2106年1月の食育献立メニューです。酒かすを使ったからだを温めるレシピです。
*酒かすで煮込むことでやさしい甘さとうま味がしっかりしみ込み、しょうゆが少なくてもおいしく仕上がります。
*大根の下処理は電子レンジで加熱してもいいです。