青菜入りポテトサラダ

人数分

材料

じゃがいも
4個(400g)
水菜
1/2束(100g)
ロースハム
3枚(40g)
A:こめ油
大さじ5
A:酢
大さじ3強
A:プレーンヨーグルト
大さじ3強
A:粒入りマスタード
小さじ1/3
A:塩こしょう
少々
お好みでブラックペッパー
少々

作り方ステップ

  1. ボウルに酢、マスタード、塩こしょうを入れてよく混ぜる。米油を少しずつ加え、最後にヨーグルトも加える。なめらかになるまで混ぜあわせ、ドレッシングを作る。
  2. じゃがいもは皮をきれいに洗い、ラップをして、レンジ600wで5分加熱する。皮をむいて、2cmほどの乱切りにする。水菜は3cm幅に切り、ハムは細切りにする。
  3. ボウルに②のじゃがいも、①のドレッシングの半量を加えて軽く和える。水菜、ハム、残り半量の①を加えて、ざっくり和える。お好みで、ブラックペッパーをふる。
特定原材料7品目
小麦
特定原材料に準ずる20品目
大豆
鶏肉
ゼラチン
エネルギー
225
たんぱく質
4.7
脂質
17.1
塩分
0.5
副菜
2

ヒント/ポイント

*2024年2月食育献立レシピです。

*1食分の食物繊維量:10.6g

*1食分のたんぱく質量:4.7g

*じゃがいもがつぶれないように、和える際がざっくりと和えましょう。

*今回は水菜を生で使いましたが、豆苗や春菊などでも美味しく召し上がれます。