炊飯器でつくるローストビーフ
人数分
4
材料
牛ももブロック肉
400~500g
下味:塩こしょう
各小さじ1/2
付け合わせ野菜:クレソン
1/2束
付け合わせの野菜:レモン
10g
サラダ油
大さじ1
ローストビーフソース(市販)
60ml
作り方ステップ
- 牛もも肉は冷蔵庫から約1時間常温に出しておく。
- 牛もも肉の表面の水分はキッチンペーパーでふき取り、塩こしょうをふる。
- フライパンに油をしき、強火で牛もも肉の表面に焼き色を付ける。保存用密閉袋に牛もも肉を入れて、真空状態になるように袋から空気を抜き、封をしっかりと閉じる。
- 炊飯器にお湯を注ぎ(沸騰したお湯1L、冷水200cc)、3を入れて、保温モードのスイッチを入れ、そのまま40分おく。
- 炊飯器から牛もも肉を取り出し、粗熱がとれるまでそのまま常温で1時間おく。
- 牛もも肉をうすくスライスし、クレソンとカットしたレモンを添えて、ソースをかける。
特定原材料に準ずる20品目
牛肉
エネルギー
306
たんぱく質
20.0
脂質
22.5
塩分
1.5
主菜
3
ヒント/ポイント
*食育おすすめレシピです。
*クリスマスにはもちろん、年末お正月、お祝いなどにもぜひ、いかがでしょうか。
*牛肉は強火でまんべんなく、短時間で表面に焼き色をつけつのがポイント!
*炊飯器に入れるお湯の温度は70度が理想的。
*5合炊きのすいはんきを想定。上記の水分量で牛肉がしっかりつかる。
*炊飯器から出してきた肉汁が茶褐色になっていれば、火は通っている。