鮭のホワイトマカロニグラタン

人数分
4

材料

銀鮭切り身
3切れ(240g)
ほうれん草
1束(200g)
玉ねぎ
1/2個(120g)
しめじ
1/2P(50g)
マカロニグラタンクイックアップホワイトソース
4皿分1P(160g)
サラダ油
大さじ1
400ml
牛乳
400ml
塩こしょう
少々
シュレッドチーズ
60g

作り方ステップ

  1. 鮭は3~4等分に切り、塩こしょうをふる。ほうれん草はゆでて水気をしぼり、3cm幅に切る。玉ねぎは薄切り、しめじは石づきを落としてほぐす。
  2. 厚手の鍋に油を熱し、鮭を焼く。表面の色が変わったら、一度取り出す。
  3. ②の鍋に、玉ねぎとしめじを加えて、焦がさないように炒める。
  4. いったん火を止め、ソースミックス→水→牛乳の順に入れてよく混ぜる。マカロニを加えて中火にかけ、かき混ぜながら煮る。沸騰したら火を弱めて、さらにかき混ぜながら約3分煮る。
  5. 鮭とほうれん草を加えて全体をざっと混ぜ合わせ、耐熱皿に移し、チーズをのせる。
  6. オーブントースターで7~8分焼く。 (途中で焦げ過ぎるようならアルミ箔をかぶせる。)
特定原材料7品目
小麦
特定原材料に準ずる20品目
大豆
鶏肉
エネルギー
377
たんぱく質
26.4
脂質
15.3
塩分
2.9
主菜
2
副菜
1
牛乳・乳製品
2

ヒント/ポイント

*2024年11月食育献立レシピです。

*1食分の食物繊維量:2.3g

*1食分のたんぱく質量:26.4g

*野菜は白菜やブロッコリー、じゃがいもなどもおすすめです。

*コクを出したいときは、トースターで焼くとき、バターをのせるとよいでしょう。