豚と白菜のオイスターあんかけ
人数分
4
材料
豚切り落とし肉
320g
厚揚げ
1枚(200g)
白菜
300g
小松菜
1/2束(100g)
白葱
1本(100g)
A:水
360㎖
A:オイスターソース
大さじ4
A:酒
大さじ1
A:おろし生姜
小さじ1.1/2
B:水・片栗粉
各大さじ1.1/2
白すりごま
大さじ1.1/2
塩コショウ
少々
ごま油
大さじ2
作り方ステップ
- 豚肉に塩こしょうをふる。厚揚げはペーパーなどで余分な油をふき取り、一口大に切る。白菜、小松菜はざく切りにする。白葱は斜め切りにする。
- フライパンにごま油大さじ1を熱し、豚肉を入れて炒める。色が変わってきたら、白菜の芯の部分、白葱を加えて2分炒める。白菜の葉、小松菜、厚揚げ、混ぜ合わせたAを加えて、5分煮る。
- Bを混ぜ合わせ、水溶き片栗粉を作り、2~3回に分けて、②に加えてとろみをつける。
- ごま、ごま油大さじ1を回しかけて、火からおろす。
特定原材料7品目
小麦
特定原材料に準ずる20品目
大豆
豚肉
ごま
エネルギー
362
たんぱく質
24.2
脂質
25.2
塩分
2.4
主菜
4
副菜
2
ヒント/ポイント
*2026年1月1月食育献立レシピです。
*1食分の食物繊維量:2.8g
*1食分のたんぱく質量:24.2g
*ボリューム満点、ご飯がすすむ、とろみであたたまる一品です。
*使用野菜は、青梗菜やキャベツなどに置き換えてもよいでしょう。