キムチ鍋

人数分
4

材料

四元豚ばら肉
200g
牡蠣(むき身)
8個(160g)
豆腐
1/2丁(150g)
白菜
1/4株(400g)
長ネギ
1本(100g)
人参
1/2本(50g)
にら
1/2束(50g)
椎茸
4個(80g)
白菜キムチ
120g
キムチ鍋つゆ
1P
片栗粉
適量

作り方ステップ

  1. 豚バラ肉は食べやすい大きさに切る。牡蠣は片栗粉をまぶし、水でさっと洗い流す。
  2. 豆腐は食べやすい大きさに、白菜はざく切り、長ねぎは斜め切りに、にらは4~5cmの長さに切る。人参は輪切りにしたり、花形に抜いたりする。椎茸は軸を落とし、十字に切れ目を入れる。
  3. 鍋に鍋つゆをよくふってから入れて火にかける。沸騰したら、にらとキムチ以外の材料を全て入れて、材料に火を通す。
  4. 仕上げに、にらとキムチを入れて軽く煮込む。
特定原材料に準ずる20品目
豚肉
エネルギー
350
たんぱく質
16.7
脂質
22.9
塩分
5.6
主菜
2
副菜
3

ヒント/ポイント

*2021年1月食育献立です。

*1食分の食物繊維量:4.3g

*追いキムチで、キムチ感up!

*〆にご飯を加えて雑炊にしたり、中華麺を加えたりしてもよいでしょう。