卵とアスパラのトースト

人数分
4

材料

食パン(6枚切り)
4枚(約240g)
ゆで卵
4個(約200g)
アスパラガス
4本(80g)
スライスチーズ
4枚(72g)
【調味料】
マヨネーズ
大さじ6~お好みで
塩コショウ
適量

作り方ステップ

  1. ゆで卵の殻をむき、フォークなどでざっくりとつぶす。マヨネーズ、塩こしょうで味をととのえる。
  2. アスパラガスは、下の硬い部分をピーラーでむき、4等分の長さに切る。(太いものは縦半分に切り、厚みを割る。)
  3. ②をペーパータオルに包んで、レンジ600wで1分加熱する。
  4. 食パンに①の卵、③のアスパラガス、スライスチーズをのせて、トースターで4~5分、チーズが溶けて焼き色がつくまで焼く。
特定原材料7品目
小麦
エネルギー
465
たんぱく質
20.8
脂質
28.2
塩分
2.3
主菜
1
主食
1
牛乳・乳製品
1

ヒント/ポイント

*2021年4月食育献立メニューです。

*1食分の食物繊維量:1.8g

*ゆで卵やアスパラガスは前日に仕込んでおき、当日の朝は食パンにのせて焼くだけの状態にしておくと、簡単に朝食が作れます。