スナップえんどうのツナ和え

人数分
4

材料

スナップえんどう
250g
コーン
大さじ4(40g)
ツナ缶
1缶
砂糖
小さじ2
しょうゆ
大さじ1
ごま
大さじ1

作り方ステップ

  1. スナップエンドウは筋を取る。
  2. 鍋で水を沸騰させ、塩(分量外)を加え、スナップエンドウを茹でる。
  3. ボウルに粗熱をとった②とコーン、ツナ缶、砂糖、しょうゆ、ごまを加え、和える。
特定原材料7品目
小麦
特定原材料に準ずる20品目
ごま
エネルギー
111
たんぱく質
6.0
脂質
5.5
塩分
0.8
副菜
1

ヒント/ポイント

*2023年4月食育献立レシピです。

*1食分のタンパク質量:6.0g

*1食分の食物繊維量:2.4g