彩りきんぴら

人数分
4

材料

ごぼう
1本(200g)
人参
1/2本(60g)
赤・黄パプリカ
各1/4個(各35g)
にんにく大
1片(10g)
A:酒
大さじ1
A:砂糖
大さじ1
A:醤油
大さじ1
A:酢
小さじ1.1/2
ごま油
大さじ1
白いりごま
適量
お好みで唐辛子
適量

作り方ステップ

  1. 牛蒡は皮をこそげ落として、ささがきにし、水にさらす。
  2. 人参は細切り、パプリカ・にんにくは薄切りにする。
  3. フライパンにごま油とにんにくを入れて弱火にかける。香りが立ってきたら、牛蒡と人参を加えて中火で炒める。
  4. 火が通ったら、パプリカを加えて炒める。しんなりしてきたら、Aを加えて、汁気を飛ばすように炒める。お好みで、ごまや唐辛子をかける。
特定原材料7品目
小麦
特定原材料に準ずる20品目
大豆
ごま
エネルギー
88
たんぱく質
1.8
脂質
3.4
塩分
0.7
副菜
1

ヒント/ポイント

*2024年9月食育献立レシピです。

*1食分の食物繊維量:3.8g

*1食分のたんぱく質量:1.8g

*調味料に酢を加えることで、さっぱりしたきんぴらに仕上がります。