秋の根菜味噌汁

人数分
4

材料

れんこん
1/2節(100g)
さつま芋
5cm(120g)
人参
1/3本(40g)
南瓜
100g
大根
2.5cm(100g)
かぶ
1個(100g)
いんげん
4本(40g)
えのき
1/2p(50g)
舞茸
1p(100g)
生姜
1/2片(6g)
油揚げ
1枚(20g)
刻み葱
適量
だし汁
750ml
味噌
大さじ2

作り方ステップ

  1. れんこん、さつま芋、人参、大根は食べやすい大きさ・薄さのいちょう切りに、南瓜も他の野菜と大きさをあわせて切る。かぶは8等分に切る。
  2. きのこ類は石づきを落としてほぐす。えのきは長さ半分に切る。生姜が千切りに、油揚げも食べやすい大きさに切る。
  3. 鍋にだし汁を沸かし、1を加えて火にかける。適宜、アクを取り除き、2を加えてさらに火にかける。
  4. 野菜類に火が通ったら火を止めて、味噌を溶かす。
  5. 器に盛り、葱を散らす。
特定原材料7品目
小麦
特定原材料に準ずる20品目
さけ
大豆
エネルギー
130
たんぱく質
5.6
脂質
2.5
塩分
1.3
副菜
3

ヒント/ポイント

*2023年9月食育献立レシピです。

*1食分の食物繊維量:5.3g

*1食分のたんぱく質量:5.6g