ラタトゥイユ風味噌汁

人数分
4

材料

トマト
1/2個(120g)
南瓜
80g
ズッキーニ
1/2本(80g)
赤・黄パプリカ
各1/3個(各35g)
しめじ
1/2P(50g)
蒸し大豆
30g
だし汁
700㎖
みそ
大さじ2
オリーブ油
小さじ2

作り方ステップ

  1. トマト、南瓜、ズッキーニ、パプリカは、1.5cm角に切る。しめじは石づきを落としてほぐす。
  2. 鍋に油と①のトマト以外の材料を入れ、中火で炒める。だし汁を加えて煮る。
  3. 野菜類がやわらかくなったら、火を弱めて味噌を溶き入れる。
  4. 大豆とトマトを加えて、サッと火を通す。
特定原材料7品目
小麦
特定原材料に準ずる20品目
大豆
エネルギー
76
たんぱく質
4.1
脂質
3.3
塩分
1.3
副菜
1

ヒント/ポイント

*2025年9月食育献立レシピです。

*1食分の食物繊維量:3.0g

*1食分のたんぱく質量:4.1g

*お好みで、ウィンナーやベーコンなどを入れてもおいしく召し上がれます。

*野菜は、季節のものに合わせて変更すると楽し年中楽しめます。