牛肉とかぼちゃのピリ辛蒸し
人数分
2
材料
牛肉切り落とし肉
200g
かぼちゃ
1/4個(正味300g)
A:にんにく(すりおろし)
小さじ1/4
A:しょうゆ
大さじ1強
A:酢
大さじ1
A:ごま油
大さじ1
A:砂糖
小さじ2
A:豆板醤
小さじ1/2
小麦粉
小さじ1
水
70㎖
小ねぎ(小口切り)
1~2本
作り方ステップ
- 牛肉は食べやすい大きさに切る。ボウルに【A】を混ぜ、牛肉を加えてもみ込み、10分おく。かぼちゃは厚さ2㎝のくし型きりにする。
- フライパンにかぼちゃを入れ、小麦粉を振って全体にまぶす。牛肉を汁ごと広げて、材料の水を回し入れる。ふたをして強火にかけ、ふつふつとしたら弱火にし、かぼちゃが柔らかくなるまで10~12分蒸し煮する。ふたをとり、水分があれば強火にして飛ばし、全体を混ぜる。
- 器に盛り、小ねぎを散らす。
特定原材料7品目
小麦
特定原材料に準ずる20品目
牛肉
大豆
ごま
ヒント/ポイント
*2025年10月食育週間おすすめレシピです。