あさりと春キャベツの豆乳味噌スープ
人数分
4
材料
あさり(砂抜き)
200g
春キャベツ
1/3個(160g)
人参
小1/2本(40g)
エリンギ
1本(30g)
【調味料】
だし汁
400ml
豆乳
400ml
味噌
大さじ2
作り方ステップ
- キャベツはくし切りにし、半分の大きさに切る。人参は皮をむいて薄めの乱切りにする。エリンギは食べやすい大きさに切る。
- 鍋にだしを入れて沸かし、人参を入れ中火で煮る。ひと煮たちしたら、キャベツとエリンギを加える。
- 人参に火が通ったら、あさりを入れ、中火でひと煮立ちさせる。
- 豆乳を入れ中火で加熱し、あさりが開いたら火を止め、味噌を溶かす。中火で2分程加熱する。
エネルギー
61
たんぱく質
5.1
脂質
1.7
塩分
1.6
副菜
1
ヒント/ポイント
*2021年4月食育献立メニューです。
*1食分の食物繊維量:1.8g
*野菜と蛋白質がたっぷりととれる腸活スープです!